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損害大腦的十大元兇

大腦健康是你健康生活的基礎(chǔ)，有靈活的大腦才可以創(chuàng)造無(wú)限的財(cái)富。大腦應(yīng)該如何保養(yǎng)?有哪些行為會(huì)損壞大腦呢?一下的行為應(yīng)該避免：

長(zhǎng)期飽食: 易形成動(dòng)脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退。

輕視早餐: 不吃早餐會(huì)使大腦得不到正常的血糖供給。早餐質(zhì)量與思維能力也有密切聯(lián)系，一般吃高蛋白早餐會(huì)使最佳思維時(shí)間相對(duì)延長(zhǎng)。

嗜酒嗜甜食: 酒精使大腦皮層的功能減弱，故酒后人覺(jué)得頭重腳輕、反應(yīng)遲鈍等，酗酒對(duì)大腦的損害尤其嚴(yán)重。甜食會(huì)損害胃口降低食欲，減少對(duì)高蛋白和多種維生素的攝入，導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良，影響大腦發(fā)育。

　睡眠不足: 大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量太差，會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退。

少言寡語(yǔ): 腦有專司語(yǔ)言的功能區(qū)，經(jīng)常說(shuō)話尤其是多說(shuō)一些內(nèi)容豐富、有較強(qiáng)哲理性或邏輯性的話，可促進(jìn)大腦這些功能區(qū)的發(fā)育。整日沉默寡言、不茍言笑的人，會(huì)使這些功能區(qū)退化。

蒙頭睡覺(jué): 只有充足的氧供應(yīng)才能提高大腦工作效率。隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕的含二氧化碳濃度高的空，對(duì)大腦危害極大。睡眠的好壞，不全在于時(shí)間的長(zhǎng)短，更重要的是睡眠的深度，深沉的熟睡，易于消除疲勞。

不愿動(dòng)腦: 思考是鍛煉大腦的最佳方法。多動(dòng)腦，勤思考，人會(huì)變聰明，反之大腦退化越快。

帶病用腦: 在身體不適患疾病時(shí)，勉強(qiáng)堅(jiān)持學(xué)習(xí)或工作，容易造成大腦損害。

長(zhǎng)期吸煙: 常年吸煙會(huì)使腦組織呈現(xiàn)不同程度的萎縮，神經(jīng)細(xì)胞變性。癮君子易患老年癡呆癥，切忌在小屋里邊用腦邊吞煙吐霧。

過(guò)度用腦: 每周用腦時(shí)間超過(guò)70小時(shí)，睡眠不足40小時(shí)即為過(guò)度用腦。在長(zhǎng)時(shí)間用腦的時(shí)候，腦細(xì)胞代謝產(chǎn)生的自由基、乳酸等許多有害物質(zhì)大量淤積，來(lái)不及清除，阻塞了大腦的營(yíng)養(yǎng)吸收，造成血液循環(huán)不暢，在腦部營(yíng)養(yǎng)和能量極度消耗的同時(shí)，又礙了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的有效吸收和利用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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