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預(yù)防腫瘤怎么吃

膳食預(yù)防腫瘤的基本方法

1.能量攝入要和體力活動(dòng)平衡，防止超重和肥胖。

2.選擇食物要多樣化，應(yīng)以植物性食物為主。

3.多吃蔬菜水果，每天攝入量不少于500g。

4.減少攝入精制谷類和糖類食物，增加粗加工米面及雜糧的攝入量，碳水化合物占攝入總能量適宜比例45%-60%。

5.經(jīng)常適量食用大豆及其制品。

6.經(jīng)常適量食用魚蝦和禽類，蛋白質(zhì)攝入量占總能量的15%。

7.減少畜肉類攝入量，每天攝入量不超過80g。

8.控制脂肪攝入量，不超過總能量25%，合理選擇植物油。

9.每天食鹽攝入量不超過6g，減少食用腌制和香腸類食品。

10.不吃霉變食品，科學(xué)儲(chǔ)存和冷藏食物，不吃冷藏和儲(chǔ)存太久的食物。

11.食物烹調(diào)防過高溫、焦糊化，不吃熏烤食物，少吃油、煎、炸食物。

12.戒煙限酒。

13.購買大市場或有信譽(yù)企業(yè)的食品，盡量減少攝入被農(nóng)藥、化肥、微生物污染的食物。

14.合理服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑。

15. 加強(qiáng)體育鍛煉。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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