美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

適合糖尿病人吃的食物有哪些

糖尿病人在選擇食物的時候，盡量選擇含糖量低的食物。以糖分為基準(zhǔn)，研究食品，進(jìn)行分類的就是血糖指數(shù)GI。血糖指數(shù)是指，顯示提高人體血糖比率的數(shù)值，是人體糖分含量的指標(biāo)。

比如說，以葡萄糖100為基準(zhǔn)，血糖指數(shù)為50，說明提高血糖指數(shù)的速度比提高葡萄糖的速度要慢2倍。這也說明，提高血糖指數(shù)的食品含糖量高，不僅影響糖尿病，還對肥胖等生活習(xí)慣疾病造成不利的影響。而且，還會使血液變得像果醬一樣粘稠。所以，熊苗營養(yǎng)師建議糖尿病人應(yīng)該吃血糖指數(shù)低的食物。

血糖指數(shù)GI54以下的屬于血糖指數(shù)低的食品：【常吃的食物】

谷物/堅果類：煮熟的大豆14，花生20， 杏仁25，豌豆45，大麥50，全麥面包50，蕎麥54。

蔬菜類：菠菜15，豆芽22，黃瓜23，茼蒿24，茄子24，洋香菇24，韭菜26，卷心菜26，蘿卜26，香菇28，松茸29，洋蔥30，西紅柿30，蓮藕38，牛蒡45，大蒜49。

水果類：西柚25，草莓29，橙子31，檸檬34，獼猴桃35，蘋果36，柿子37，桃41，葡萄50 ，雞蛋30，雞肉45，鴨肉45，羊肉45，豬肉46，火腿46，培根49，蝦40，金槍魚40，金槍魚罐頭50，魷魚40，烏賊魚40，秋刀魚40，鱈魚40，烤鰻魚43，文蛤43，鮑魚44，牡蠣45，蛋黃醬15，純酸奶25，牛奶25，奶酪31，綠茶10，紅茶10，紫菜15，海帶16，海菜17，豆瓣醬33，豆腐42，油豆腐43，咖喱49。

血糖指數(shù)GI55-69的屬于血糖指數(shù)普通的食品：黑麥面包55，面粉55，糙米56，銀杏58，南瓜65，芋頭64。

【少吃的食物】血糖指數(shù)GI70以上的屬于血糖指數(shù)高的食品：拉面74，大米84，蜂蜜88，巧克力90，面包91，白糖107，炸土豆85，胡蘿卜80，土豆90，玉米75。

通過以上的三個分類就可知道，其實糖尿病人可以吃的食物還是很多的，處于血糖生成指數(shù)54以下的食物非常多?？梢暂啌Q著吃，豐富自己的餐盤子，千萬不要有太多心里負(fù)擔(dān)，這樣不僅會造成食欲不好還會造成營養(yǎng)不良。

糙米的血糖指數(shù)遠(yuǎn)低于大米，所以對血管健康也比較好。所以 糖尿病人盡量少吃白米飯。還有就是烹飪的時候，如果用煎的方法會讓食物的水分流失，糖分會變高。因此，與其只是挑選血糖指數(shù)低的食物食用，不如講究烹飪的方法，盡可能地不浪費(fèi)食材的食用方法更為妥當(dāng)。還有一個就是血糖指數(shù)生成低的食物可以與指數(shù)高的食物一起混合著吃，這樣不會引起營養(yǎng)不均衡。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>