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美白的飲食秘密

美白皮膚是否亮白、光潔，除了與皮膚中的色素含量有關(guān)之外，與日常的飲食、生活習(xí)慣也有很大的關(guān)系。

對于前者，美白保濕應(yīng)該順應(yīng)自然，防曬、保濕即可。

而后者則需要改變不良的生活習(xí)慣，并有針對性地進(jìn)行飲食調(diào)理。

海帶含有豐富的海帶多糖，可以有效降低腸道對膽固醇的吸收，防止自由基的生成，避免皮膚老化。

海帶中還含有豐富的碘，可以刺激垂體，穩(wěn)定女性體內(nèi)雌激素的水平，平衡內(nèi)分泌失調(diào)，使皮膚更加美白。

牛奶富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多B族維生素，能滋潤肌膚，保護(hù)表皮、防裂、防皺，使皮膚光滑柔軟白嫩，起到護(hù)膚美容的作用。

《本草綱目》稱豌豆：具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A， 而維生素A具有美白、潤澤、舒展面部皮膚的功能。

檸檬含有豐富的維生素C和檸檬酸，可以作為化妝品和護(hù)膚品的原料。檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝，起到增白、除斑、緊膚、抗老化的作用。

茯苓味甘、淡、性平，具有益脾和胃、寧心安神的功效，能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，改善皮膚的新陳代謝，起到促進(jìn)睡眠、亮白肌膚的作用。

栗子扒娃娃菜原料：

原料：娃娃菜300克，栗子10顆，枸杞20粒，雞湯500毫升，白糖、香油、鹽、胡椒粉、淀粉各少許。

功效分析：娃娃菜屬于十字花科蔬菜，富含維生素C及鋅、鉀離子，能夠增強(qiáng)表皮細(xì)胞的活力，與栗子健胃、活血的功效起到互補(bǔ)作用，由內(nèi)向外地改善肌膚新陳代謝，起到美白除皺的功效。

牛肉花生紅棗羹原料：

原料：牛肉500克，去皮花生仁250克，紅棗10枚，陳皮1小塊，姜2片，鹽少許。

制作：

1.將牛肉在滾水中焯3分鐘然后洗凈，放入砂鍋中，加水煮開。

2.加入花生、陳皮、姜，大火煮沸10分鐘。

3.加入紅棗，轉(zhuǎn)中火加熱40分鐘，用鹽調(diào)味后即可食用。

功效分析：牛肉與紅棗中均含有豐富的B族維生素，能夠促進(jìn)肌膚細(xì)胞的代謝，防止黑色素沉著，與花生中的維生素E配合，能夠讓肌膚變得潔白細(xì)滑、滋潤，達(dá)到美白肌膚、祛斑的作用。

美白，外在抹一點增白的即可，但是;要想內(nèi)外都白，而且能潤白，那么內(nèi)調(diào)飲食也很重要，請美女們一定重視起來哦!

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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