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吃主食過多為什么會導(dǎo)致發(fā)胖

主食一般是指小麥、稻米制作的食物，這些食物會提供人體日常大部分的能量來源。如果攝入過多，可能會導(dǎo)致發(fā)胖，原因是能量攝入過多、缺乏鍛煉、胰島素抵抗、腸道菌群失調(diào)癥、甲狀腺功能減退癥等。

1.能量攝入過多：食用主食后，食物中的碳水化合物會為人體提供能量。如果能量多于日常所需，則會轉(zhuǎn)化為脂肪。因此建議適量食用主食，不要暴飲暴食。

2.缺乏鍛煉：如果在吃過多主食后缺少鍛煉，通常不利于脂肪的消耗，容易導(dǎo)致新陳代謝降低，造成肥胖。此時應(yīng)多參加體育運(yùn)動，如跑步、游泳、瑜伽等，從而增加能量的消耗。

3.胰島素抵抗：吃主食可能會刺激胰島素升高，當(dāng)胰島素升高時一般會儲存脂肪。如果人體經(jīng)常處于這樣的狀態(tài)下，可能會對胰島素的敏感性降低，出現(xiàn)胰島素抵抗的情況，造成血糖升高，產(chǎn)生肥胖。建議改變飲食習(xí)慣，適當(dāng)食用低糖食物，如黑米粥、豆腐、黃瓜等，控制總熱量攝入。

4.腸道菌群失調(diào)癥：人體的腸道菌群可促進(jìn)胃腸的蠕動，如腸道菌群失調(diào)可能會打破菌種平衡，影響吸收和消化，可能會造成肥胖。建議遵醫(yī)囑服用地衣芽孢桿菌活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等藥物進(jìn)行緩解。

5.甲狀腺功能減退癥：如果患有甲狀腺功能減退癥，可能會影響代謝功能，導(dǎo)致體內(nèi)對能量的消耗變慢。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用益康膠囊、左甲狀腺素鈉片、甲潑尼龍片等抗甲狀腺素藥進(jìn)行治療。

在日常生活中，還應(yīng)適當(dāng)食用富含膳食纖維的食物，如玉米、燕麥、火龍果等，保證身體的飲食均衡，降低發(fā)胖的概率。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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