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哪些運動可減輕前列腺增生的癥狀

減輕前列腺增生的運動包含縮肛運動、按摩小腹、陰囊壁牽拉法等。具體分析如下：

1.縮肛運動：病人可在臨睡前或早晨起床時，在床上取仰臥位做縮肛運動，需先收縮上提肛門，然后放松肛門和睪丸，運動并且配合呼、吸氣30-50次，過后最好馬上排尿。

2.按摩小腹：病人用食指、中指和環(huán)指按摩肚臍下1.5寸、2寸及4寸處的三個部位各約1分鐘。用手掌斜擦臍旁兩側(cè)腹部20-30次，再用手掌橫擦胸上部，以發(fā)熱為度，再用手掌擦腰骶部(肛門向上一掌寬部位)以發(fā)熱為度，兩手掌擦兩側(cè)脅肋，并逐漸下移擦至腰部，來回反復(fù)操作3-5分鐘，用手掌根在恥骨聯(lián)合部的中點處按壓，手法操作由輕逐漸加重，且可配合震顫手法效果更佳。

3.陰囊壁牽拉法：可在溫暖寬松的環(huán)境下用手指反復(fù)牽拉陰囊壁20-30次，這樣做可以松弛陰囊內(nèi)膜和提睪肌。部分病人通過2-3周的操作，前列腺疾病可緩解或是疼痛消失。

除上述運動外，前列腺增生患者在飲食上可以吃一些新鮮的蔬菜水果，同時避免咖啡、酒的攝入以及合理的液體攝入。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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