頸椎疼痛急性期建議冷敷,慢性期建議熱敷。頸椎疼痛可能與肌肉勞損、頸椎退行性變、外傷等因素有關(guān),需根據(jù)疼痛性質(zhì)選擇敷法。
冷敷適用于急性損傷或炎癥初期。頸椎突發(fā)扭傷、拉傷或劇烈疼痛時(shí),冷敷能收縮血管減少局部充血,緩解腫脹和灼熱感??捎帽矸笥谔弁床课唬看?0-15分鐘,間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。冷敷時(shí)需避免皮膚凍傷,糖尿病患者及感覺障礙者慎用。
熱敷更適合慢性勞損或僵硬型疼痛。長(zhǎng)期伏案工作、頸椎退變引起的酸脹不適,熱敷能促進(jìn)血液循環(huán),放松痙攣肌肉。使用40-45℃熱毛巾或暖水袋敷于頸后部,每次15-20分鐘,每日2-3次。熱敷前應(yīng)確認(rèn)無(wú)皮膚破損,高血壓患者需控制溫度避免血管過度擴(kuò)張。若熱敷后出現(xiàn)頭暈或疼痛加重應(yīng)立即停止。
頸椎疼痛持續(xù)超過3天或伴隨上肢麻木、頭暈嘔吐等癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查頸椎病、椎間盤突出等疾病。日常需保持正確坐姿,避免長(zhǎng)時(shí)間低頭,睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭,適度進(jìn)行頸部拉伸運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉穩(wěn)定性。
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