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堅持平板支撐一個月，這些變化你自己可能都不信！

最近后臺聊得比較火的平板支撐，不得不提一嘴了，很多人利用這種方式來鍛煉腹部核心肌群或者輔助減肥，都是一種正確的方式哈。不過也有一些粉絲朋友問我，堅持做一個月的平板支撐，到底會發(fā)生哪些變化？

既然提到了這個問題，就讓我來告訴你：在平板支撐的過程中，身體需要全身心投入到運動中來，消耗的能量會更多。和普通的運動方式相比，平板支撐帶來的好處顯而易見??：

?肌肉力量增強：

堅持每天進行兩分鐘的平板支撐，沒錯，只需要兩分鐘，一個月之后可以發(fā)現(xiàn)自己的肌肉力量會增強。因為在平板支撐的過程中，需要依靠手臂的力量將身體全部撐起。想要讓自己的肌肉力量增強，塑造完美的身形，快練起來吧。

?體重下降：

每天堅持兩分鐘的平板支撐，一個月之后會發(fā)現(xiàn)體重下降。因為在平板支撐的過程中，全身都要投入到支撐的運動中來，在平板支撐時消耗的能量更多。想要維持合理體重的人，想要減肥的人，都可以適當(dāng)進行平板支撐喲。

?血液循環(huán)得到改善：

每天進行兩分鐘的平板支撐可以消耗較多的能量，堅持一個月之后可以發(fā)現(xiàn)自己的氣色變得良好了。因為很多人平時缺乏運動，容易導(dǎo)致氣血不足，身體的循環(huán)受到影響后可能就會導(dǎo)致臉部膚色變差。如果可以堅持平板支撐，在平板支撐的過程中能夠促進血液循環(huán)，改善氣血不足的情況，膚色也會變得更好。

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平板支撐雖然看起來簡單，不過會讓腹部、手部、背部、臀部等肌肉群收縮。如果有這些地方疼痛的人還是不要做了！

1??腰背部有傷的人：做平板支撐時不僅無法保證動作標(biāo)準(zhǔn)，還容易增加腰背部負(fù)擔(dān)，加劇疼痛。

2??肩部、手臂有傷的人：這個動作主要受力點之一就有手臂、肩部，這些人做可能會加重癥狀。

3??患有心血管疾病的人：本身如果有心臟病、高血壓、冠心病等，是不宜做平板支撐的，在運作過程中，會加重心血管負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的話可能危及生命。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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