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秋熱天鍛煉當(dāng)心中暑傷害

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秋熱天鍛煉可能引發(fā)中暑，主要表現(xiàn)為頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，嚴(yán)重時可導(dǎo)致熱射病。中暑通常與高溫高濕環(huán)境、運(yùn)動強(qiáng)度過大、水分補(bǔ)充不足等因素有關(guān)，建議及時停止運(yùn)動并采取降溫措施。

秋熱天雖然氣溫有所下降，但部分地區(qū)仍可能出現(xiàn)高溫高濕天氣，此時進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉容易導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失衡。運(yùn)動時人體產(chǎn)熱增加，若環(huán)境散熱條件差，汗液蒸發(fā)受阻，熱量在體內(nèi)蓄積可能引發(fā)先兆中暑。初期表現(xiàn)為大量出汗、面色潮紅、心跳加快，此時應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息。若未及時處理可能發(fā)展為輕度中暑，出現(xiàn)頭痛眩暈、四肢無力等癥狀，需要脫去多余衣物并用濕毛巾擦拭身體。重度中暑即熱射病會導(dǎo)致意識模糊、抽搐甚至昏迷，必須立即就醫(yī)搶救。

預(yù)防秋熱天鍛煉中暑需注意避開正午高溫時段，選擇清晨或傍晚進(jìn)行適度運(yùn)動。運(yùn)動前中后都要及時補(bǔ)充含電解質(zhì)的水分，穿著透氣排汗的淺色運(yùn)動服裝。運(yùn)動過程中如出現(xiàn)心慌氣短等不適感應(yīng)立即停止活動。有慢性疾病或體質(zhì)較弱者應(yīng)減少戶外運(yùn)動時長，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整鍛煉計(jì)劃。運(yùn)動后可適量飲用淡鹽水或運(yùn)動飲料幫助恢復(fù)電解質(zhì)平衡，但避免一次性大量飲用冰鎮(zhèn)飲料。

建議在秋熱天鍛煉時攜帶防暑降溫藥品如藿香正氣水、十滴水等，但使用前需閱讀說明書或咨詢醫(yī)生。運(yùn)動后出現(xiàn)持續(xù)頭暈嘔吐等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行服用藥物延誤治療。日?？蛇M(jìn)行耐熱訓(xùn)練逐步提高身體適應(yīng)能力，但需控制訓(xùn)練強(qiáng)度和時間，確保運(yùn)動安全。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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