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運(yùn)動(dòng)可使血栓遠(yuǎn)離

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規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于降低血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)，但需結(jié)合個(gè)體健康狀況科學(xué)進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)主要通過(guò)改善血液循環(huán)、增強(qiáng)心肺功能、減少血液黏稠度等機(jī)制預(yù)防血栓，但已存在血栓或高危人群需在醫(yī)生指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、騎車等能促進(jìn)下肢靜脈血液回流，減少血液淤滯。運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮對(duì)血管的擠壓作用類似“生理泵”，可預(yù)防深靜脈血栓形成。每周保持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，分3-5次完成，能顯著改善血管內(nèi)皮功能。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中及時(shí)補(bǔ)充水分，避免脫水導(dǎo)致的血液濃縮。穿著梯度壓力襪可輔助增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)時(shí)的靜脈回流效果。

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能增加心房顫動(dòng)患者左心耳血栓脫落風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期臥床后突然劇烈運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)靜脈血栓脫落。凝血功能異常者運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)導(dǎo)致出血或血栓加重。肥胖人群運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)負(fù)荷過(guò)大可能限制運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)單側(cè)肢體腫脹、胸痛、呼吸困難需立即停止活動(dòng)并就醫(yī)。

建議從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開(kāi)始循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身與拉伸。存在高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病者應(yīng)監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)前后血壓血糖變化。術(shù)后患者需根據(jù)康復(fù)階段調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式，避免過(guò)早負(fù)重運(yùn)動(dòng)。定期進(jìn)行血管超聲檢查可評(píng)估血栓預(yù)防效果。若運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)頭暈、心悸等不適，應(yīng)及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃并咨詢?？漆t(yī)生。

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