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每日慢跑可預(yù)防心血管疾病

慢跑對(duì)健康益處頗多，能夠增加吸氧量，提高胰島素敏感性，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，降低血壓，減少血小板凝聚，促進(jìn)纖溶活性，提升心臟功能，預(yù)防發(fā)胖，改善心理機(jī)能。此外，最最重要的是，慢跑還有延年益壽的功效!

最近丹麥丹麥一項(xiàng)心血管長期研究結(jié)果顯示，慢跑能夠延年益壽，每周慢跑一小時(shí)以上者比不跑步的人平均壽命長大約6年。

這項(xiàng)“哥本哈根市心臟研究”始于1976年，19329人參與研究，年齡從20歲至79歲。研究人員檢查參與者的膽固醇、血壓、血糖水平和身高體重指數(shù)(BMI)，詢問他們的吸煙飲酒習(xí)慣、教育背景、收入水平等情況。

研究人員發(fā)現(xiàn)，1116名男性和762名女性經(jīng)常慢跑。研究人員詢問他們每周跑步時(shí)間和速度，分為慢速、中速和快速。

在接下來的35年時(shí)間里，122名慢跑者和10158名不跑步者步行去世。也就是說慢跑者與不跑步者的死亡比例約為1：9!

哥本哈根市心臟研究首席心血管專家在愛爾蘭都柏林舉行的“歐洲預(yù)防2012”會(huì)議上公布結(jié)果稱，上述長期研究顯示，慢跑使致命風(fēng)險(xiǎn)降低44%。從壽命角度而言，益處體現(xiàn)在男性慢跑者比不跑者平均壽命長6.2年，女性慢跑者比不跑者平均壽命長5.6年。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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