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夜里進(jìn)食會(huì)變肥胖，不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)變成脂肪，節(jié)食加運(yùn)動(dòng)可以減肥，種種問題經(jīng)常困擾著我們，養(yǎng)生其實(shí)有很多誤區(qū)。

夜里進(jìn)食導(dǎo)致肥胖?

據(jù)調(diào)查每10個(gè)美國人中就有4個(gè)上夜班，這意味著有很多人很晚才能吃晚飯，晚飯過晚是否會(huì)因?yàn)樵谒邥r(shí)無法消耗掉這些熱量而導(dǎo)致肥胖呢?營養(yǎng)學(xué)家說：“這要視情況而定，夜里很晚才進(jìn)食一般不會(huì)導(dǎo)致脂肪增多，除非你當(dāng)天攝入的熱量大大超過平時(shí)的攝入量。但應(yīng)注意，夜里進(jìn)食是否導(dǎo)致體重增加要視你食用的是何種食物而定。很多人在吃晚飯時(shí)想吃點(diǎn)別的什么換一下口味，他們會(huì)吃一些冰激凌、油炸土豆條。夜里食用這些食品往往會(huì)導(dǎo)致肥胖?！?/p>

　不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪?

對(duì)那些一周中將3～4天時(shí)間花在體育鍛煉上的人_來說，如果停止鍛煉，肌肉會(huì)變成脂肪嗎?養(yǎng)生大師說：“這種情況不會(huì)發(fā)生、肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，兩者之間不會(huì)相互轉(zhuǎn)化?！弊糁蝸喼萘⒋髮W(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授說：“肌肉是一種較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實(shí)。當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)變得有些松弛，但不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪?！狈催^來是否成立呢?很遺憾，體育運(yùn)動(dòng)也不會(huì)使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。一個(gè)運(yùn)動(dòng)俱樂部的成員說：“雖然脂肪不會(huì)轉(zhuǎn)化成肌肉，但若想擁有發(fā)達(dá)的肌肉就必須進(jìn)行拉力鍛煉，這樣才能去除體內(nèi)多余的脂肪?！?/p>

注意飲食和鍛煉就能減肥?

如果你認(rèn)為只要做好這兩項(xiàng)就足以保證體重下降的話，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。你或許忽略了另一個(gè)主要因素：由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問題。芝加哥大學(xué)研究睡眠的博士說：“在全球范圍內(nèi)，美國人的睡眠時(shí)間是最少的，體重超標(biāo)和患肥胖癥最多的也是美國人?；蛟S我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致我們胃口失調(diào)?！彼c同事對(duì)那些無法擁有充足睡眠的人體內(nèi)的激素含量進(jìn)行化驗(yàn)，結(jié)果表明每個(gè)人都有其所需的正常睡眠時(shí)間，如果睡眠時(shí)間少于這個(gè)時(shí)間，哪怕這個(gè)差僅為一小時(shí)，都會(huì)導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。在對(duì)這些睡眠不足者的血液進(jìn)行分析化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。當(dāng)我們的進(jìn)食量到了一定程度，瘦素就會(huì)“告訴”我們已吃飽了。與此同時(shí)，血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是：當(dāng)我們的身體熱量供應(yīng)不足時(shí)，它就會(huì)發(fā)出饑餓信息，促使我們開始進(jìn)食。

昏暗的燈光下看書會(huì)傷害眼睛?

在光線不足的環(huán)境下看書真的會(huì)傷害眼睛嗎?紐約大學(xué)眼科學(xué)副教授說：“常有人問及這個(gè)問題，事實(shí)上這種說法是錯(cuò)誤的。當(dāng)有人和你輕聲細(xì)語時(shí)會(huì)使你的耳朵受到傷害嗎?當(dāng)然不會(huì)。同樣，在昏暗的環(huán)境中看書也不會(huì)傷害眼睛?！本o盯電視或電腦屏幕不放是否會(huì)使肌肉疲勞從而導(dǎo)致視力受損呢?科特說：“這完全錯(cuò)誤。雖然你會(huì)感覺有些疲勞，但這無論如何不會(huì)列你的眼睛造成損害。但由于人眼的特定構(gòu)造，人會(huì)變得近視、遠(yuǎn)視或散光，這時(shí)你需要借助眼鏡、隱形眼鏡或激光手術(shù)來矯正視力。”順便說一下，要想保護(hù)好視力就應(yīng)多吃一些胡蘿卜。新的研究證實(shí)，科學(xué)家在橘子、黃色和紅色水果、蔬菜中發(fā)現(xiàn)一種被稱為β-胡蘿卜素的抗氧化劑，它對(duì)眼睛有很好的保護(hù)作用。

緊身內(nèi)衣?lián)p害男性生育能力?

緊身內(nèi)衣、筆記本電腦和熱浴缸浴有哪些共性呢?有報(bào)道說，這三者均會(huì)降低男性生育能力。治療男性不育的哈利·費(fèi)斯科醫(yī)生說：“睪丸之所以會(huì)長在人體的外部，是因?yàn)樗鼈冃枰禍?。陰囊溫度升高?huì)對(duì)精子的生成造成負(fù)面影響?！彼傅氖谴┒虄?nèi)褲對(duì)男性的影響，但現(xiàn)在尚無明確的研究結(jié)果，所以這只是一種猜測。但熱浴缸浴對(duì)男性生育力所造成的損害就比較大了。費(fèi)斯科說：“浴水過熱會(huì)減少精子的數(shù)量。在接下來兩個(gè)月里精子數(shù)量會(huì)不斷下降，要使精子數(shù)量恢復(fù)到正常水平需要4～6個(gè)月時(shí)間。”紐約州立大學(xué)教授對(duì)筆記本電腦對(duì)男性生育能力的影響進(jìn)行了研究，他在研究報(bào)告中指出，長時(shí)間將筆記本電腦置于大腿上會(huì)對(duì)男性生育能力造成永久性負(fù)面影響。