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新研究：久坐危害大，近于抽煙

“久坐造成的危害近乎抽煙”的說(shuō)法越來(lái)越受到媒體及公眾的關(guān)注。多倫多大學(xué)人體運(yùn)動(dòng)學(xué)及體育學(xué)科助理教授威爾斯(Greg Wells)日前根據(jù)研究結(jié)果表示，若身體長(zhǎng)時(shí)間處于不運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，將引起淋巴系統(tǒng)循環(huán)不暢，導(dǎo)致癌癥、心血管疾病和糖尿病等。

威爾斯表示，現(xiàn)在已有許多研究證明，身體長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)是癌癥、心血管疾病及糖尿病等長(zhǎng)期慢性病的誘因之一。

威爾斯解釋?zhuān)羯眢w得到的運(yùn)動(dòng)量不夠，最直接的影響是會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。保持血液循環(huán)暢通是身體對(duì)抗疾病的重要基礎(chǔ)，一旦血液循環(huán)不暢通，就會(huì)引起淋巴系統(tǒng)循環(huán)的紊亂。

他說(shuō)，人體內(nèi)有兩個(gè)重要的循環(huán)系統(tǒng)，一是血液系統(tǒng)，另一個(gè)就是淋巴系統(tǒng)。淋巴系統(tǒng)主要負(fù)責(zé)過(guò)濾并對(duì)抗病毒及致病細(xì)菌等，同時(shí)還承擔(dān)為肌肉和大腦輸送養(yǎng)分的功能，因此保持淋巴系統(tǒng)循環(huán)暢通是保持身體健康的首要途徑。

威爾斯建議，每天至少保持一小時(shí)的“積極運(yùn)動(dòng)”。他表示，“積極運(yùn)動(dòng)”指的是人體的心率需要提高至身體所需的程度，若僅散步一小時(shí)是不夠的，人體所需的“積極運(yùn)動(dòng)”至少是每天快走一小時(shí)。保持每天的“積極運(yùn)動(dòng)”將能降低50%患乳癌和結(jié)腸癌的機(jī)率。

由于上班族每天需坐在辦公室工作很長(zhǎng)時(shí)間，威爾斯特別建議，上班族每坐著工作20分鐘，就起身活動(dòng)身體20秒，并保持工作每?jī)尚r(shí)就散步或上下樓梯15分鐘的習(xí)慣。他強(qiáng)調(diào)，即使在工作間隙如開(kāi)會(huì)或打電話時(shí)站立一會(huì)兒，也比總是坐在座位上要對(duì)身體健康有利。

上班族們也許會(huì)認(rèn)為保持每?jī)尚r(shí)就做些身體運(yùn)動(dòng)是件難以維持的事，對(duì)自己從事的腦力勞動(dòng)沒(méi)什么幫助。威爾斯強(qiáng)調(diào)，身體運(yùn)動(dòng)能為大腦提供氧氣和養(yǎng)分，并刺激大腦的記憶、學(xué)習(xí)、思考和保持注意力等功能。他表示，在工作之余保持身體運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)身體健康有好處，更有益于大腦工作。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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