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吃吃喝喝，搞定低血壓

眾所周知，高鹽飲食是導(dǎo)致高血壓的重要原因之一，高血壓者應(yīng)該低鹽飲食，那么，低血壓者是不是應(yīng)該多吃一點鹽呢?是的，這個推理成立。增加食鹽攝入量帶動多飲水，增加體內(nèi)水潴留，擴大血容量，從而使血壓升高。不過，如果你為此專門去吃鹽或炒菜多放些鹽就太low了。

進餐時作以各種大醬、肉醬、蒜醬、面醬、蝦醬、醬油等醬汁是更好的做法，這些咸味調(diào)料不但提供鹽，還有其他營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、維生素B族等，而且口感更豐富。咸菜、榨菜、海米、蝦皮等咸味食物也可以選擇。早晨起來喝一大杯淡鹽水也有升高血壓的作用。

如果不增加鹽，只是多飲水，對低血壓也有幫助，但效力可能不如加鹽加水。適量飲茶或咖啡，咖啡因能興奮呼吸中樞及心血管系統(tǒng);適量飲酒，酒精使交感神經(jīng)興奮，加快血流，促進心臟功能;辣椒等刺激性食物可能也有幫助?？傊?，飲食不要太清淡，來點“刺激”是對的，但每餐不宜吃得太飽，避免使回流心臟的血液相對減少(大量血液涌向胃腸，嚴(yán)重時可導(dǎo)致“餐后低血壓”)。

大多數(shù)低血壓原因不明，一般認(rèn)為與遺傳和體質(zhì)瘦弱有關(guān)，有些與長期患病或服用藥物有關(guān)，長期臥床、嚴(yán)重貧血也會引起低血壓。輕者沒有任何癥狀，僅在體檢時發(fā)現(xiàn)。重者有疲倦、頭暈等，夏季氣溫較高時更明顯。一部分患者的低血壓發(fā)生與體位變化(特別是從蹲位到站立位)有關(guān)。

與高血壓不同，低血壓大多為生理性的，癥狀輕微，不會明顯損害重要器官或系統(tǒng)，所以不屬于嚴(yán)重的臨床問題，世界衛(wèi)生組織(WHO)至今也沒有給出統(tǒng)一的低血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)。國內(nèi)目前診斷成年人低血壓的標(biāo)準(zhǔn)是血壓低于90/60mmHg。

目前沒有升高血壓的專門藥物，低血壓主要靠生活調(diào)理。除上述飲食原則外，作息要有規(guī)律，勞逸結(jié)合，避免疲勞。適當(dāng)加強鍛煉，提高身體素質(zhì)，改善神經(jīng)、血管的調(diào)節(jié)功能，加速血液循環(huán)。不可久泡熱水澡，淋浴也要縮短時間。體位性低血壓患者(從坐著或躺著的位置站起來時血壓突然下降)，由臥位或蹲位站立時注意不要過猛，或以手扶物，以防因低血壓引起摔跤等。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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