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怎樣降低高血壓

高血壓是一種十分可怕而又普遍的疾病，這種疾病的存在，給人們的健康埋下很大的隱患，如果一直存在血壓較高的狀態(tài)，對人們的健康和生活都會造成比較大的影響，因此需要采用一些降壓的方式，那么，怎樣降低高血壓呢？

怎樣降血壓?

1、加強運動

高血壓病人應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動，通過運動改變血流的速度，是可以增強免疫力和抵抗力的，并且還有降血壓的作用。可以做一些例如倒走、太極拳之類的不太劇烈的運動。

2、改變飲食習(xí)慣

要多補充一些蛋白質(zhì)、維生素、蔬菜和易消化的食物，降低血液的濃度，加快血流的速度。只要血流恢復(fù)正常，血壓就自然會恢復(fù)正常。同時，高血壓病人要吃的清淡一些，每天只能吃6g以下的食鹽，不可多吃。

3、飲食調(diào)理

食療也是一個保持血壓穩(wěn)定、降血壓的好方法。有些食物是具有降低血壓功效的，比如：胡蘿卜粥、芹菜粥、荷葉粥、燉海參、天麻燉雞蛋等。高血壓病人還應(yīng)多吃一些例如柿子、菠蘿、荸薺、山楂、香蕉之類的水果。這些水果不但可以增加維生素，對降低血壓也是很有幫助的。

4、保持良好的心態(tài)

平時要避免情緒大起大伏，對人對事要心平氣和，保持心情舒暢，這些對控制血壓都有一定的作用。

5、常測血壓

高血壓病人應(yīng)該經(jīng)常測量血壓并做記錄，因為就診時醫(yī)生可依據(jù)血壓的高低情況來調(diào)整降壓藥的品種與劑量。

6、堅持服藥

高血壓病人應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅持做到經(jīng)常性有規(guī)律的服藥，從而達(dá)到長期平穩(wěn)有效控制血壓的目的。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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