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如何提高免疫力

人人都想擁有一個好的身體，但是要想擁有好身體必須得有很好的免疫力才行，所以，現(xiàn)在很多人都在尋求提高免疫力的各種方法，因為這樣才可以遠(yuǎn)離疾病的困擾，其實，生活中有很多方法都可以增強(qiáng)人體的免疫力，下面，我們來詳細(xì)的了解一下吧。

１、充足的睡眠
　　睡眠是人體調(diào)養(yǎng)生息的最關(guān)鍵因素，人之所以需要睡覺，不僅僅因為主觀上困了想睡，而是身體各種細(xì)胞和臟器都需要減慢代謝，恢復(fù)白天各種因素造成的損傷。人每天接觸到各種各樣的有害物質(zhì)，包括細(xì)菌，紫外線，食物毒素等，這些因素都需要各個臟器以及免疫系統(tǒng)協(xié)同清除，在此過程中，有大量的細(xì)胞受損并衰老失去活力，而這些細(xì)胞需要在夜間清除，并生成新的細(xì)胞去補(bǔ)充。

２、飲食要規(guī)律
　　人一日三餐適量，規(guī)律，營養(yǎng)均衡是延長壽命的訣竅，人體需要按時按點進(jìn)食以供給身體所需的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，這些都是人體免疫力所必須的。血液里的任何一種免疫細(xì)胞，沒有充足的氧氣，能量和營養(yǎng)物質(zhì)，都不能發(fā)揮正常的殺菌作用。人餓沒力氣，免疫細(xì)胞餓了也沒有力氣，沒有力氣的免疫細(xì)胞根本不是狼性十足的野生細(xì)菌的對手。

３、盡量不要疲勞
　　人體是一部非常精密的機(jī)器，各種感受都是身體的一種信號，如果人體所能承受的某種因素超過了極限，人的感受上就會有體現(xiàn)，比如疲勞感，如果一天的勞作讓人感到極度的疲勞，甚至影響到心情，偶爾這樣不太要緊，如果常年如此，就有可能損害免疫力，造成疾病，事實上疲勞感不但是肌肉疲乏造成的，事實上，疲勞感可以出現(xiàn)在人體各個臟器的功能異常中。
　　４、可以根據(jù)自己的體質(zhì)，使用一些中藥
　　每天一些少許的中藥，對于身體的補(bǔ)益應(yīng)該是有效的，雖然很多中藥沒有經(jīng)過西醫(yī)的方法驗證，但從人和世界是一個整體的角度去思考，應(yīng)該是有道理的。但中藥不能隨便使用，最好請比較好的中醫(yī)辨證一下體質(zhì)再行使用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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