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適合甲肝患者的3個(gè)小動(dòng)作

甲肝是一種常見(jiàn)的肝病，臨床上以疲乏，食欲減退，肝腫大，肝功能異常為主要表現(xiàn)，部分患者可出現(xiàn)黃疸。運(yùn)動(dòng)有助于肝臟保護(hù)，如果沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，甲肝患者也可試試保健小動(dòng)作，如嘆息、運(yùn)目、握拳等。

推薦小動(dòng)作1：嘆息

嘆息可以調(diào)和臟腑，疏肝理氣，幾聲之后，呼吸和心跳減慢，心理緊張狀況也會(huì)暫時(shí)得到改善。全身放松，先深呼吸后，再盡量呼氣，在呼氣時(shí)發(fā)出“噓”音，并盡力瞪目，重復(fù)10次。但要注意吸氣應(yīng)順其自然，口型、吐音、動(dòng)作要積極配合。

推薦小動(dòng)作2：運(yùn)目

古人就說(shuō)過(guò)“目宜常運(yùn)”，轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛不光對(duì)眼睛有好外，對(duì)肝臟也有很多好處。每天起床或睡覺(jué)前，或者閑暇疲勞時(shí)，先向左側(cè)，再向右側(cè)，畫圓一樣轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。

推薦小動(dòng)作3：握拳

握拳是筋的一種運(yùn)動(dòng)，筋由肝主管，經(jīng)常握拳，不光可以增加局部血液供應(yīng)，有利指甲健康，日積月累，也對(duì)整個(gè)肝臟系統(tǒng)功能的激發(fā)有好處。閑暇時(shí)，先緊握拳頭，然后十指猛地盡量張開。這樣反復(fù)握張，可以激發(fā)人體的經(jīng)絡(luò)脈氣，尤其是肝氣。

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