美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

睡眠質(zhì)量不好怎么辦

良好的睡眠對于人的生命是非常重要的，生命中三分之一的時間都是在睡眠中度過的，但是，現(xiàn)代人普遍存在著睡眠質(zhì)量不好的情況，這可以說是一種通病了，如果長期這樣的話對健康是會有很大的影響的，所以，睡眠質(zhì)量不好的人一定要積極的進(jìn)行調(diào)整，下面，我給大家說一下睡眠質(zhì)量不好應(yīng)該怎么辦。

1、避免開燈睡覺
　　晚上一定要避免開燈睡覺。大腦中的松果體分泌褪黑色素以保證人體正常的需要，使疲勞的機(jī)體盡快得到恢復(fù)，如果是開燈睡覺，眼球接觸光源，褪黑色素會停止分泌，影響人體的免疫功能。
　　2、避免睡前玩兒電子產(chǎn)品
　　睡前喜歡玩電子產(chǎn)品的人，大腦容易興奮，難以入睡。電腦、電視、手機(jī)的光亮?xí)种仆屎谏氐姆置?，?dǎo)致人容易失眠。想要改善睡眠不好就要給自己營造一個純粹的睡眠環(huán)境，將電視、電腦、手機(jī)都請出臥室。

3、改變睡眠方向
　　“頭北腳南”的睡眠方向是有益于睡眠的。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，最佳的睡眠方向是頭朝北，腳朝南。這樣的睡向與磁力線由北極到南極的方向相一致，能夠使人的主要經(jīng)絡(luò)、血管的走向和地球磁場的方向平行，從而便于氣血的流動運(yùn)行，而使睡眠安謐香甜，經(jīng)常睡眠不好的人不妨試試。
　　4、選擇合適的枕頭
　　睡覺的時候一定要注意選個好枕頭才能更好的幫助睡眠。一般人入睡之后頭部溫度會比體溫稍微低幾度，如果是枕頭的溫度過高或者過低都會影響睡眠，所以不同的季節(jié)選擇涼枕、暖枕是有講究的。還有枕頭要有一定的高度，以人仰臥或者是側(cè)臥時枕高10厘米左右為宜。

5、足部按摩療法
　　足部按摩通過對足部表面施加壓力，還可以啟動機(jī)體的調(diào)節(jié)功能，激發(fā)各器官細(xì)胞潛能，增強(qiáng)身體免疫力的同時達(dá)到身心放松保健養(yǎng)生作用。晚上睡眠不好的人可以在睡覺前進(jìn)行足部按摩還可以配合泡腳同時進(jìn)行。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>