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氣色不好怎么調(diào)理食補(bǔ)

引起氣色不好的原因有很多，如貧血、過(guò)度勞累、經(jīng)常熬夜、氣血虛、血?dú)獠蛔?、疾病等，最為常見的?a href="http://www.international-tax-support.com/k/pwvu67r0ktvbq0c.html" target="_blank">氣血不足和貧血。氣色不好一定要注意調(diào)節(jié)，好的臉色可以讓人看起來(lái)顯得更健康、更有活力，下面來(lái)介紹一下針對(duì)不同臉色問題，如何打造出好氣色的幾種調(diào)理食補(bǔ)方案。

１、臉色蒼白
　　臉色蒼白主要是氣血不足引起的，花生衣補(bǔ)血、花生肉滋潤(rùn)，紅棗和蜂蜜有補(bǔ)氣的功效，同食可補(bǔ)氣養(yǎng)血使面色紅潤(rùn)。取紅棗100克，花生仁100克，使用溫水浸泡后放入鍋中，加入適量的水用小火煮至熟軟，然后添加蜂蜜200克，出現(xiàn)汁液粘稠即可。
　　２、臉色黑暗
　　臉色晦暗、發(fā)黑是腎氣不足，陰液虧損引起的。栗子健脾補(bǔ)腎、白菜滋陰潤(rùn)燥、鴨有滋陰補(bǔ)虛的功效，一起食用可使臉色白亮有光澤，可用生栗子200克，白菜200克，先將栗子去殼并切成兩半，然后用適量鴨湯煨至熟透，放入白菜，加少許鹽和味精調(diào)味，待白菜熟后勾芡即可。
　　３、皮膚粗糙
　　陰血不足容易造成皮膚粗糙，竹筍可以清內(nèi)熱，海參能夠滋陰養(yǎng)血，竹筍和海參一同食用可以使皮膚變得細(xì)膩紅潤(rùn)有光澤，竹筍100克切片（也可以用水發(fā)筍）與水發(fā)海參200克切長(zhǎng)條一起放入鍋中，然后加點(diǎn)瘦肉一起煨熟，加入適量的鹽、味精、糖、酒，勾芡后即可食用。
　　４、面容多皺紋
　　臉上的皺紋多是由于脾胃兩虛引起的，紅棗能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血，桃仁可以補(bǔ)肺益腎、潤(rùn)燥健腦，山藥有補(bǔ)脾益腎的作用，綜合食用可使皮膚光滑潤(rùn)澤、減少皺紋。用新鮮的山藥500克，煮熟去皮，壓成泥再擠壓成團(tuán)餅的形狀，再撒上一些桃仁、紅棗、山楂、青梅等，用蒸鍋煮10分鐘左右，最后澆上蜂蜜，這樣干果山藥泥就可以食用了。
　　５、面容虛胖
　　面容虛胖是陽(yáng)虛、腎陽(yáng)不足引起的。海米具有補(bǔ)腎陽(yáng)的功效，油菜可以利尿除濕，雞湯補(bǔ)虛益氣，一同食用可以消退臉部浮胖。油菜200克、海米50克，將油菜洗凈切成長(zhǎng)段，海米用溫水發(fā)透，油菜先用油炒一下，再加入發(fā)透的海米和適量的雞湯炒熟，最后加入適量的鹽與味精調(diào)味，勾芡即可食用。
　　氣色不好要多喝多，每天至少八杯水，平時(shí)要多做運(yùn)動(dòng)，注意排毒?？梢赃m量的喝些紅酒，紅酒有活血化瘀的效果，可以使臉色變得紅潤(rùn)。平時(shí)可以吃點(diǎn)葡萄干、甘蔗、紅棗等，這些食特都具有非常好的補(bǔ)血作用。

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