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喝完蛋白粉多久可以運(yùn)動(dòng)

通常建議喝完蛋白粉后30-60分鐘進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

蛋白粉是日常生活中常見(jiàn)的一種營(yíng)養(yǎng)素增補(bǔ)劑，可以幫助人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)。作為氨基酸補(bǔ)充食物，蛋白粉適用于幼兒、老人、病人等類(lèi)型的群體，能夠有效提供營(yíng)養(yǎng)，改善體質(zhì)。運(yùn)動(dòng)、健身的人群通常也可以食用蛋白粉，食用后可以幫助提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，促進(jìn)肌肉生成并提高運(yùn)動(dòng)、健身的效率。如果食用后立刻開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，可能蛋白粉還未起效，所以通常建議在運(yùn)動(dòng)前30-60分鐘開(kāi)始喝蛋白粉，等待的過(guò)程中蛋白粉會(huì)逐漸被人體吸收、利用，其功效通常也會(huì)逐漸發(fā)揮出來(lái)。蛋白粉對(duì)于運(yùn)動(dòng)人群的效果雖好，但也需注意適量飲用，以免引起不適或影響自身健康。

建議購(gòu)買(mǎi)蛋白粉時(shí)到正規(guī)渠道購(gòu)買(mǎi)正規(guī)品牌的蛋白粉，在沖泡時(shí)應(yīng)注意選擇合適的水溫，通常建議使用45-60℃的水為佳。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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