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每天跳繩多少個可以長高？必看正確跳繩長高方法

??為啥現(xiàn)在的爸媽都讓孩子練跳繩呢？據(jù)說，跳繩不僅能鍛煉身體，室內(nèi)室外皆可進行，還能讓孩子的個子噌噌噌往上長。但也有人吐槽：為什么我跳了一個月還沒長高？！是不是跳的個數(shù)不夠？

??那每天跳繩多少個可以長高呢?

?其實，具體跳多少個并沒有明確的規(guī)定，但每天進行適當?shù)靥K，對長高確實有一定的幫助。

小朋友跳繩的個數(shù)一般是與年齡成正比的哦，以下是我的總結(jié)：??

?5-8歲小朋友每天跳繩300-800個。

?7-12歲小朋友每天跳繩700-1200個。

?12-16歲小朋友每天跳繩1200-1500個。

（分組跳，每組200個，建議4-5組間隔跳）

既然跳繩對長高有利，那么哪些運動對長高不利呢？

?長時間、高強度的運動

比如超長距離跑步。因為孩子體格發(fā)育尚未完全，長時間、高強度的運動可能會對孩子的呼吸、循環(huán)、肌肉及骨骼系統(tǒng)產(chǎn)生一定的損害。

?對力量要求較高的負重運動

比如舉重、投擲類運動等。孩子生長發(fā)育是先長身高，后長體重。過早、過度負重會讓局部肌肉過分強壯，影響身體各部位勻稱發(fā)育。

?過度拉伸韌帶、彎曲關(guān)節(jié)的運動

比如需要頻繁下腰、跪地的舞蹈等運動，致傷風險較高，還可能損害軟骨，影響孩子長高。

?此外，跳繩時有很多的注意事項，具體內(nèi)容我整理在圖片中啦~有需要的朋友可以點擊圖片查看。

??想到應(yīng)該很多家長都嘗試過用跳繩的方法幫助孩子長高。但正確的跳繩方式才有助于長高哦，圖片中還分享了跳繩長高的方法，有需要的家長可以自取~

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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