脂肪肝是由生活中飲食結(jié)構(gòu)不合理導(dǎo)致的營養(yǎng)過程脂肪堆積，造成肝細(xì)胞脂變和脂肪儲積性疾病，平時運(yùn)動不缺乏的人身體會比不運(yùn)動的人要健康，這是無可厚非的，尤其是對于患有脂肪肝的患者而言，運(yùn)動是最有益的，那么得了脂肪肝鍛煉方法有哪些？
運(yùn)動療法適應(yīng)于肥胖、糖尿病、高脂血癥導(dǎo)致的脂肪肝。運(yùn)動療法祛除的主要是腹部、內(nèi)臟脂肪，伴隨甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇下降及高密度脂蛋白膽固醇升高，改善糖耐量。
運(yùn)動種類的人主要選擇以鍛煉全身體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動態(tài)運(yùn)動，也就是通常所說的有氧運(yùn)動，比如慢跑、中快速步行(115～125步/分鐘)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做廣播體操、跳繩和游泳等，這類運(yùn)動對脂肪肝的人降脂減肥、促進(jìn)肝內(nèi)脂肪消退的效果較好。
專家提醒：想要治療脂肪肝無非就是控制飲食，積極運(yùn)動，這也是養(yǎng)生當(dāng)中一直提醒人們需要做到的兩件事情。其實(shí)這兩件事說起來簡單，要想堅持卻不容易，特別是得了脂肪肝的人本來就有貪吃不愛運(yùn)動的習(xí)慣，想要改變也不是朝夕之功。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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脂肪肝做什么鍛煉比較好
脂肪肝的鍛煉在我國基本是80%病人，都是由于肥胖、體重超標(biāo)引起的肥胖性脂肪肝也叫非酒精性脂肪肝。在今年年初有20個國家，33個專家，把非酒精性脂肪肝定義為代謝相關(guān)性脂肪性肝病。這部分治療要注意飲食。是能量過多、活動少引起的，要均衡的改善不良的生活方式。另外很重要是多動，強(qiáng)調(diào)是中等量的有氧運(yùn)動，一般建議快走、慢跑、游泳等。運(yùn)動可有微微喘息，心率會有所加快，或微微出汗。一般是活動完后，20~30分鐘就能恢復(fù)。108558次播放 2021-06-09
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脂肪肝主要看哪幾個指標(biāo)
脂肪肝就診病人有逐漸增高的趨勢，從全球數(shù)據(jù)來看，2018年作為全球脂肪肝患病率的調(diào)查。發(fā)現(xiàn)全球患病率在25%。但以脂肪肝風(fēng)險因素來推測，預(yù)計到2030年，脂肪肝發(fā)病率會增加30%。且發(fā)展到脂肪性肝炎、肝硬化的這部分人群，會出現(xiàn)成倍的增加。上海、北京和西部一些城市如成都、西安、甘肅許多城市都有局部的。樣本量較大的人口，調(diào)查發(fā)現(xiàn)患病率是逐漸增加，城鎮(zhèn)大于農(nóng)村，東部沿海大于西部，跟經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平有關(guān)系。84939次播放 2021-06-09
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脂肪肝會影響性功能嗎
脂肪肝根據(jù)它對肝臟損傷的程度分為單純性脂肪肝，脂肪性肝炎。如果不注意長期脂肪的刺激會發(fā)展到肝纖維化、肝硬化、肝癌。發(fā)展到肝硬化是長期的病因不被控制的結(jié)局。脂肪肝有脂肪的過度沉積，是非酒精性脂肪肝造成。不管是酒精還是脂肪，它作為刺激因子不斷對肝臟造成損傷、造成肝臟炎癥。持續(xù)引起肝臟的纖維結(jié)締組織釋放使纖維化程度逐漸加重。發(fā)展到脂肪性肝硬化階段會出現(xiàn)肝硬化、一系列并發(fā)癥。這時往往提示病人愈后欠佳。91157次播放 2021-06-09
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脂肪肝會引起轉(zhuǎn)氨酶升高嗎
脂肪肝會引起轉(zhuǎn)氨酶升高。脂肪肝是各種原因?qū)е赂闻K脂肪沉積過多的一種代謝性肝病。肝臟脂肪含量超過5%即為脂肪肝。過多的脂肪沉積可以通過免疫紊亂、胰島素抵抗、氧化應(yīng)激、炎性反應(yīng)、腸道菌群失調(diào)可以損傷肝細(xì)胞，所以脂肪肝是可以導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶的升高?？紤]到我國是肝炎大國，轉(zhuǎn)氨酶出現(xiàn)異常，還需要進(jìn)一步行乙肝定量五項(xiàng)、丙肝抗體、自身免疫指標(biāo)、消化系彩超等相關(guān)檢查，以排除病毒性肝炎、自免肝等其它引起肝功能異常的情況。語音時長 01:0178144次收聽 2021-04-09 -
重度脂肪肝能懷孕嗎
脂肪肝，是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變，是隱蔽性肝硬化（liver的常見原因，對患者危害嚴(yán)重，但是一般情況下，脂肪肝屬于可逆性疾病的，因此只要及時發(fā)現(xiàn)及時治療，就可恢復(fù)正常，至于重度脂肪肝能懷孕嗎這個問題，以下是醫(yī)院專家進(jìn)行的具體解答。
56610次瀏覽 2020-11-20
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脂肪肝和肝囊腫服用什么藥
脂肪肝可以服用治療代謝紊亂的藥物，比如說奧斯利他。也可以服用保肝藥物，如甘草酸抑制劑。肝囊腫需要服用生長抑制素，這樣才能防止囊腫擴(kuò)散。寄生蟲引起的要服用抗寄生蟲藥。
58132次瀏覽 2020-10-19
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預(yù)防脂肪肝都有哪些方法呢?
肝臟是人體重要的器官，承擔(dān)著新陳代謝和解毒的功能，同時肝臟也是很脆弱的，如果護(hù)理不當(dāng)也會誘發(fā)各種肝臟疾病的。因此，對于肝臟的預(yù)防，應(yīng)從生活中點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起。那么，預(yù)防脂肪肝都有哪些方法呢?下面有請專家為我們講解一下吧。1、要有一個合理的飲食結(jié)構(gòu)。要控制熱量的攝入，吃飯時不要吃的太飽，多吃新鮮的水果和蔬
59959次瀏覽 2020-09-16
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脂肪肝怎樣預(yù)防
想要預(yù)防脂肪肝，首先就得做到合理飲食，不要吃過于油膩和膽固醇高的食物，盡量做到飲食清淡。再就是要避免過度飲酒，還需要適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動，若是體重比較重，還得適當(dāng)?shù)臏p肥，除此以外，在日常的生活中要慎用藥物，尤其是肝毒性比較大的藥物。
56354次瀏覽 2020-04-28
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脂肪肝是由什么引起
脂肪肝，我們現(xiàn)在分為非酒精性脂肪肝和酒精性脂肪肝。非酒精性脂肪肝大多數(shù)都是由于患者的飲食生活習(xí)慣的不規(guī)律而導(dǎo)致的，比如像肥胖是一個重要的因素。體態(tài)比較肥胖，不愛運(yùn)動，然后導(dǎo)致脂肪在于肝臟、腹部的沉積，導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生。酒精性脂肪肝，顧名思義它和一個患者長期大量飲酒是有直接相關(guān)性的。另外在我們臨床上脂肪肝也有一些和特殊的因素有關(guān)系。比如一些特殊藥物的使用，像精神科一些藥物的使用，是有可能會引起患者的肥胖，也有可能會導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生。另外特殊的一些病毒感染，比如丙型肝炎病毒感染，由于病毒在肝細(xì)胞的代謝，在病理的表現(xiàn)上，也有可能是肝臟細(xì)胞脂肪性變化，所以也有可能會導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生。所以對于脂肪肝它的發(fā)生來講，因素也是一個多方面的。一定的家族遺傳性也是有一定的背景。語音時長 01:3451657次收聽 2020-03-24 -
脂肪肝怎么預(yù)防
避免高脂、高糖、高熱量的食物；加強(qiáng)運(yùn)動；戒酒；對肝功進(jìn)行定期監(jiān)測。一、對于生活飲食習(xí)慣的管理，脂肪肝基本上和肥胖相關(guān)，所以對于飲食的管理，也是一件非常重要的事情。所以飲食需要盡量去避免高脂、高糖、高熱量的食物這些選擇就非常重要。二、現(xiàn)代人的運(yùn)動都是相對比較偏少，尤其是很多坐辦公室的人群，上下班開車，然后工作都是坐辦公室，活動非常少，這樣都非常容易導(dǎo)致脂肪在腰腹部的沉積，都不利于脂肪肝的恢復(fù)，甚至于有的年紀(jì)很輕，但是啤酒肚已經(jīng)非常明顯了，這就非常容易發(fā)展到脂肪性肝炎的表現(xiàn)，所以要加強(qiáng)運(yùn)動。三、酒精相關(guān)的脂肪肝這部分的預(yù)防主要就是戒酒。四、有一部分脂肪肝和藥物有關(guān)，比如精神科的用藥會導(dǎo)致肝臟細(xì)胞的脂肪代謝異常導(dǎo)致脂肪肝，所以需要對肝功進(jìn)行定期的監(jiān)測。如果發(fā)生有肝功異常要及時跟醫(yī)生反映看藥物是不是需要做調(diào)整。56835次播放 2020-03-24
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脂肪肝和肝硬化有聯(lián)系嗎
這些年隨著體檢的大范圍普及，脂肪肝的檢出率是越來越高，在人群中很多覺得自己沒有什么病的一些患者，在檢查身體的時候都發(fā)現(xiàn)自己有脂肪肝，很多患者都會提這樣的疑問，脂肪肝會引起肝硬化，其實(shí)脂肪肝是可以導(dǎo)致肝硬化的。無論是在動物實(shí)驗(yàn)，還是在我們的臨床觀察當(dāng)中，都有這樣的情況出現(xiàn)。它為什么會進(jìn)展成肝硬化呢。其實(shí)脂肪肝它分為幾個病程階段，早期的時候就是一個單純性的脂肪肝，這個時候病人只是在檢查身體，也就是我們通常所講的做B超的時候發(fā)現(xiàn)有脂肪肝，病人可以沒有任何的癥狀。包括他的實(shí)驗(yàn)室就是驗(yàn)血的指標(biāo)、肝功能可以完全正常，到后面病人可能會合并脂肪性的肝炎。它的主要表現(xiàn)除了超聲上發(fā)現(xiàn)脂肪肝以外，病人還可能會合并有轉(zhuǎn)氨酶的升高一些肝臟酶學(xué)的一個指標(biāo)的異常，而進(jìn)一步進(jìn)展就有可能會發(fā)展成為脂肪性的肝硬化，其實(shí)早期脂肪肝的時候，這個病是完全可以去逆轉(zhuǎn)的。你比如說通過生活方式的干預(yù)，減少脂肪類食物的攝入，控制體重要控制血壓，控制好血糖以及增加運(yùn)動量，是可以等讓他的脂肪肝去發(fā)生一個逆轉(zhuǎn)的，一旦脂肪肝這個病進(jìn)入到了這種脂肪性肝硬化的階段，再想逆轉(zhuǎn)它可能就會很難。因?yàn)檫@個時候肝臟一旦進(jìn)入到肝硬化的階段，它這個疾病會自動的往前進(jìn)展，這個時候就不受你生活方式的干預(yù)。語音時長 01:5558323次收聽 2020-03-16 -
脂肪肝傳染嗎
從脂肪肝的發(fā)病原因來看，脂肪肝一般是因?yàn)轱嬀?、營養(yǎng)過剩、營養(yǎng)不良所致，因此無傳染性。但是如果脂肪肝合并傳染性疾病，則另當(dāng)別論。比如，我國是肝病大國，約7%-8%人口是慢性HBV感染者，因此會有慢性HBV感染者合并脂肪肝，會有傳染性。除此，與慢性HBV感染者不同，慢性HCV感染者更容易合并脂肪肝。上述病毒性肝炎合并脂肪肝患者，其傳染性與體內(nèi)病毒載量水平相關(guān)，載量越高，傳染性越大。通過抗病毒治療，當(dāng)病毒載量低于可檢測值水平下限，傳染性會降低。但是慢性HBV、HCV感染者，其傳播途徑往往是經(jīng)血傳播，日常生活中的接觸，比如擁抱、握手等不會傳染。語音時長 01:2551287次收聽 2020-02-10 -
脂肪肝能治愈嗎
脂肪肝可以治愈，如果病情進(jìn)展至肝硬化、肝癌則不可治愈。全球每100個成年人中就有20～30例脂肪肝患者，在肥胖癥患者中，這一比例高達(dá)60%～90%。脂肪肝是遺傳、環(huán)境、代謝應(yīng)激相關(guān)因素所致，以肝細(xì)胞內(nèi)脂肪肝堆積為主的臨床病理綜合征。正常肝內(nèi)脂肪占肝重3%—4%，若肝內(nèi)脂肪含量超過5%即為輕度脂肪肝，超過10%為中度脂肪肝，超過25%為重度脂肪肝。單純性的輕、中度脂肪肝病程發(fā)展緩慢，但不代表就可以不管不顧。如果任其發(fā)展，輕度會變?yōu)橹囟龋糠只颊哌€會發(fā)展成脂肪性肝炎，進(jìn)而出現(xiàn)肝纖維化、肝硬化，甚至肝癌。因此，即使查出輕度脂肪肝，也必須進(jìn)行及時干預(yù)，才能有效控制病情發(fā)展。語音時長 01:2853173次收聽 2020-02-10 -
易患脂肪肝的人群
易患脂肪肝的人群，首先是肥胖的人，脂肪多會影響新陳代謝；其次是嗜酒的人，大量喝酒這種行為會引起肝內(nèi)脂肪氧化降低；再者是快速減肥的人，營養(yǎng)不良會影響脂肪代謝出現(xiàn)障礙；然后是糖尿病患者以及濫用藥物的人都有可能會引起脂肪肝。
61994次瀏覽 2019-12-09
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哪些人容易得脂肪肝
容易得脂肪肝的人群有以下幾類：第一，肥胖人群，肥胖的病人50％都有脂肪肝，重度肥胖的患者，脂肪肝患病率可達(dá)60％到90％。肝臟脂肪的含量跟體重成正比，肥胖病人在減輕體重后，肝臟脂肪含量也會減少。第二，糖尿病人群，特別是年紀(jì)中上的糖尿病患者，這種患者常常合并有肥胖，因此有60％到70％可能患有脂肪肝。第三，喝酒的人群，這種患者70％到90％合并有脂肪的變性，如果戒酒，則脂肪變性也會減輕。第四，營養(yǎng)不良人群，這類患者體內(nèi)缺少蛋白，無法代謝脂肪，也可以造成脂肪肝。64085次播放 2018-08-08
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