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如何遠離白內(nèi)障

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遠離白內(nèi)障可通過避免紫外線照射、控制血糖血壓、戒煙限酒、均衡營養(yǎng)、定期眼科檢查等方式實現(xiàn)。白內(nèi)障是晶狀體蛋白質(zhì)變性導(dǎo)致的視力障礙，與年齡增長、代謝異常等因素相關(guān)。

1、避免紫外線

長期暴露于紫外線可能加速晶狀體氧化損傷，建議戶外活動時佩戴防紫外線太陽鏡，選擇UV400防護標準的鏡片。高原地區(qū)或強光環(huán)境下需加強防護，避免上午10點至下午4點長時間暴曬。紫外線防護可減緩晶狀體混濁進程。

2、控制代謝指標

糖尿病與高血壓患者發(fā)生白內(nèi)障概率較高，空腹血糖應(yīng)控制在6.1mmol/L以下，血壓維持在140/90mmHg以內(nèi)。定期監(jiān)測糖化血紅蛋白與眼底變化，遵醫(yī)囑使用二甲雙胍緩釋片、纈沙坦膠囊等藥物穩(wěn)定代謝狀態(tài)。代謝紊亂會導(dǎo)致晶狀體滲透壓失衡。

3、戒煙限酒

煙草中的氰化物與酒精代謝產(chǎn)物可能干擾晶狀體抗氧化能力。每日飲酒量不宜超過25克酒精，相當(dāng)于啤酒750毫升或白酒50毫升。吸煙者晶狀體維生素C含量較常人低，建議通過尼古丁貼片等輔助方式逐步戒煙。

4、營養(yǎng)補充

每日攝入300克深色蔬菜與200克水果，重點補充維生素C、維生素E及葉黃素。適量食用三文魚、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物。研究顯示血液中葉黃素濃度每增加0.1μmol/L，白內(nèi)障風(fēng)險可能降低。避免長期高鹽高脂飲食。

5、定期篩查

40歲以上人群建議每2年進行散瞳眼底檢查，糖尿病患者需每年篩查。眼科檢查包括視力測試、裂隙燈顯微鏡觀察晶狀體混濁程度。早期發(fā)現(xiàn)可通過吡諾克辛鈉滴眼液等藥物延緩進展，晚期需行超聲乳化手術(shù)。

保持每日戶外活動1-2小時但避免強光直射，用眼30分鐘后遠眺放松睫狀肌。烹飪時減少油煙刺激，閱讀環(huán)境光照不低于300勒克斯。60歲以上人群可適量增加藍莓、胡蘿卜等護眼食物攝入，出現(xiàn)視物模糊、眩光等癥狀應(yīng)及時就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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