對(duì)于女性來說,氣血可以養(yǎng)人,當(dāng)出現(xiàn)氣血不足的時(shí)候,就好像正在開放風(fēng)花朵,失去了水分,快速枯萎。因此,女性要多吃一些補(bǔ)氣血的食物,來緩解身體的激素水平,把氣血補(bǔ)上去。那么補(bǔ)氣血的食物有哪些?通過下文來了解下吧。
補(bǔ)氣血的食物
1、紅棗。對(duì)于女性來說,紅棗一直是女人滋補(bǔ)氣血的好東西,而且紅棗食用方便,不僅可以拿著吃,也可以泡水喝,或者放在稀粥里。人們可以嘗試一下。
2、蓮藕。蓮藕也是補(bǔ)氣血的好東西,可以炒著吃,也可以蒸著吃。但是有幾點(diǎn)要注意,經(jīng)期的女性不能吃,而且在買的時(shí)候挑選那些比較新鮮的蓮藕,補(bǔ)血效果會(huì)更佳。
3、豬肝。豬肝里面有很多的鐵元素,可以抵抗貧血、血虛等問題,更好的幫助女性補(bǔ)氣血。吃的時(shí)候,也與青菜炒在一起,口感會(huì)更好。鐵元素可以抵抗貧血、血虛等問題。
3、芝麻。不管是男性還是女性,都要多吃芝麻,有補(bǔ)腎、補(bǔ)血的效果。在粥里可以放一點(diǎn),效果會(huì)更好。
4、桂圓。干桂圓就可以,對(duì)補(bǔ)血?dú)?、虧虛都有很好的效果,也可以與桂圓、大紅棗一起熬粥喝,效果會(huì)更明顯。
4、烏雞。在懷孕、產(chǎn)后或者身子虛的時(shí)候食用效果非常不錯(cuò),但是好東西不能多吃,吃多了容易上火。
日常護(hù)理事項(xiàng)
1、經(jīng)絡(luò)疏通。人們要經(jīng)常做頭部、面部以及腳部的保健工作,堅(jiān)持艾灸關(guān)元、三陰交、氣海、足三里等重要穴位,有調(diào)理氣血的作用。
2、運(yùn)動(dòng)。除了飲食調(diào)節(jié)以外,運(yùn)動(dòng)也是調(diào)節(jié)氣血的好方式。女性可以練習(xí)瑜伽、太極拳,多堅(jiān)持一段時(shí)間,就會(huì)獲得更好的效果。另外,在電腦前工作的人,要注意用眼,多讓眼睛休息。
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