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大棗一天吃幾個最好

相信生活中我們都食用過大棗，尤其是女性，可以當(dāng)零食食用，具有一定的美容和補氣養(yǎng)血的功效，但也不是吃的越多越好，大棗吃多了容易造成胃部負擔(dān)，導(dǎo)致胃難受，還容易引起上火，那么大棗一天吃幾個最好 ?

對于新鮮的大棗不僅甜而多汁，而且營養(yǎng)豐富，富含維生素，一般建議生吃，以確保維生素C 不被破壞。對于干棗來說，維生素的含量所剩不多，老人，兒童，婦女和其他胃腸道能力差的人，最好是熟吃，減少對胃腸道的負擔(dān)。每天吃紅棗的數(shù)量最多只能吃五個，已經(jīng)足夠補充身體營養(yǎng)，而對于大的紅棗一般吃兩個或三個就足夠了，對于小一點的棗子每天吃八個到九個就可以。

下面介紹一下紅棗的作用和功效
　　1、增強人體免疫力：大棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要是葡萄糖，還含有果糖，維生素C，胡蘿卜素等多種維生素，具有很強的滋補作用，可以提高人體的免疫功能，增強抗病能力。
　　2、增強肌肉力量，增加體重：大棗具有增強的肌肉力量和增加體重的作用。
　　3、補益氣血：人體血液流失后，身體會變虛弱，免疫力也會下降。每天可以吃幾顆紅棗，能夠補充血液，緩解身體貧血等不良癥狀，使人的身體素質(zhì)得到顯著改善，還可以在補充活力和提高身體抵抗預(yù)防疾病的能力方面發(fā)揮重要作用。

4、調(diào)理脾胃：平時多吃紅棗，還能調(diào)節(jié)脾胃，可以提高脾胃的消化功能，而且碎玉脾胃虛弱的人一定的調(diào)理作用，能緩解消化不良，脾虛和腹瀉等癥狀。另外，患有胃炎的人，一直有惡心嘔吐等不良癥狀，也可以用紅棗配合中藥，熬制城湯劑飲用，可以盡快消除這些癥狀。

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