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月經(jīng)期間能減肥嗎

對(duì)女性朋友來說，月經(jīng)既可愛又可恨。但是現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)掀起了一種經(jīng)期減肥的浪潮，通過經(jīng)期身體狀況的一些變化，發(fā)展出一種減肥的方法，據(jù)說減肥效果很好，大多數(shù)女性朋友都渴望嘗試。那么女性在月經(jīng)期間可以減肥嗎？

月經(jīng)期間減肥方法：
　　1、纖維食物
　　到了月經(jīng)周期，身體就會(huì)處于虛弱的狀態(tài)，所以在這段時(shí)間里一定不能控制飲食，婦女可以吃更多含有高纖維的食物。含有高纖維的食物不僅能將女性的情動(dòng)激素排入體內(nèi)，增加血液中鎂的含量，而且還能調(diào)節(jié)月經(jīng)，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，這有很大的好處。與此同時(shí)，含有纖維的食物也能減輕體重，如蔬菜、水果和糙米。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
　　此外，女性可以在月經(jīng)期間，每周3-5小時(shí)內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://www.international-tax-support.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉。但是一定要記住，不要做太多的運(yùn)動(dòng)，不要超過自己身體能夠承受的運(yùn)動(dòng)量，一定要瞄準(zhǔn)在塑造體型這一目標(biāo)上，不要過度節(jié)食，這會(huì)導(dǎo)致脫水，但并不能減少脂肪。所以需要減肥的女性可以選擇比較柔軟、隨意的運(yùn)動(dòng)，比如普拉提等有氧運(yùn)動(dòng)。如果覺得此類運(yùn)動(dòng)讓人的辛勤很煩躁，可以試著走路和慢跑。

月經(jīng)期間可以減肥嗎？了解到這里，相信大家都已經(jīng)很清楚月經(jīng)期間的減肥方法?？偟脕碚f，在女性處于生理期的這段期間，可以適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食計(jì)劃，但是一定不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)或者為了減肥而不吃食物，這樣很容易導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，嚴(yán)重的話還會(huì)對(duì)女性的身體健康造成不可磨滅的影響。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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