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如何增強(qiáng)記憶力

在日常中，有一些人的腦子是比較好使的，很多年輕人在看過(guò)一些東西之后都能夠深刻的記住，可謂是過(guò)目不忘，而有一些人不就不同了，在平時(shí)出門(mén)的時(shí)候總是丟三落四，而且對(duì)于見(jiàn)過(guò)的東西也記不住，記性是特別差的，就覺(jué)得非常煩惱，那么如何增強(qiáng)記憶力？

1、注意飲食以及睡眠。多食用一些牛奶、雞蛋魚(yú)類(lèi)等食物能夠提高大腦的機(jī)能，要保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充足的攝入，還要保證睡眠的時(shí)間與質(zhì)量，早晨起床的時(shí)候以不瞌睡為準(zhǔn)。注重體育鍛煉，晚上大腦最好是處于休息的狀態(tài)，白天，大腦最好調(diào)節(jié)方式，多參加一些體育鍛煉，強(qiáng)健的身體能夠保證大腦養(yǎng)分的供給。

2、合理利用現(xiàn)在的高科技，現(xiàn)在人們基本是隨身攜帶手機(jī)，一些重要的信息能夠通過(guò)手機(jī)進(jìn)行記錄，但是不能夠過(guò)分依賴(lài)手機(jī)，也要給大腦分配一些內(nèi)容，手機(jī)上的記錄內(nèi)容可以進(jìn)行編譯，用自己能看懂的話來(lái)寫(xiě)聯(lián)想或者是其他方式讓信息儲(chǔ)存更安全，又能鍛煉自己的記憶力。回憶的技巧。有的時(shí)候想一件事情，無(wú)論怎樣也想不起來(lái)，這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)之前或者之后的事情進(jìn)行聯(lián)想回憶，或者是進(jìn)入當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景，通過(guò)更加豐富的方法來(lái)幫助自己進(jìn)行回憶。

3、對(duì)于記憶力這件事，不要過(guò)分在意，很多年輕人會(huì)抱怨自己的記憶力下降快，正常來(lái)說(shuō)只有老年后才會(huì)出現(xiàn)大腦機(jī)能下降，記憶力下降的情況，所以說(shuō)人們對(duì)自身記憶的評(píng)價(jià)不準(zhǔn)確，所以不要給自己太大的心理壓力。工作與學(xué)習(xí)中需要使用大腦，大腦在這個(gè)時(shí)候就需要注意力集中，卵磷脂的消耗就會(huì)比較快，而芝麻能夠補(bǔ)充大腦的卵磷脂消耗。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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