美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

跑步膝蓋內(nèi)側(cè)疼怎么辦

越來越多的人開始注重體育鍛煉，總是希望能夠通過適當(dāng)?shù)腻憻拋碓鰪娚眢w免疫能力，跑步就是非常常見的一種。但是如果跑步姿勢不正確或者是是突然間活動量過大的話，就很可能會引起各種身體不適，比如膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛，跑步膝蓋內(nèi)側(cè)疼怎么辦呢？

1、冷敷治療
　　長時間跑步以后出現(xiàn)膝蓋內(nèi)側(cè)疼，很可能是由于髕腱韌帶出現(xiàn)損傷引起的，出現(xiàn)這種情況以后，最好是能夠及時的減少運動量，如果疼痛特別嚴(yán)重還需要暫停跑步運動，可以在疼痛的部位放上一些冰塊或者是用紗布包裹冰袋進行冷敷能夠起到鎮(zhèn)痛的作用，一般需要在患處敷5~15分鐘左右，每天敷2~3次可以減輕炎癥引起的疼痛。

2、運動治療
　　膝蓋內(nèi)側(cè)出現(xiàn)疼痛以后，可以通過自我牽拉這樣的動作來對疼痛進行緩解性治療，另外也可以在疾病進入到穩(wěn)定期之后，適當(dāng)?shù)倪M行一些能夠有效鍛煉臀部肌肉的體操，這樣對于臀肌力量不足而引起的膝蓋肌肉壓力過大，會有一定的緩解作用，堅持進行對于跑步引起的膝蓋疼會有緩解作用。

3、藥物治療
　　長時間出現(xiàn)膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛，很可能是由于不當(dāng)?shù)呐懿阶藙?，使得膝蓋內(nèi)側(cè)出現(xiàn)有炎癥反應(yīng)，這時候需要適當(dāng)?shù)氖褂靡恍?a href="http://www.international-tax-support.com/k/bogfk2gvk5a3lql.html" target="_blank">抗生素藥物，對炎癥起到消除治療的作用。最好是能夠選擇廣譜抗菌素口服，但是在用藥方面一定要嚴(yán)格控制劑量，疼痛比較嚴(yán)重的患者也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┚哂邢[止痛作用的中成藥。
　　4、選擇合適的場地跑步
　　在跑步后出現(xiàn)膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛，很可能是由于長時間在過硬的地面運動引起的，長時間跑步最好是能夠選擇相對比較柔軟的地面，橡膠跑道就是比較合適的。避免膝蓋疼痛在硬地面跑步最好是不要超過5分鐘。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>