天氣暖和起來了，不少人也喜歡到戶外玩耍了。前幾天就有個(gè)粉絲朋友給我發(fā)私信，說他為了減肥，一天走了20000步，腳都走痛了，這得消耗多少卡路里呀。他不清楚，所以來咨詢一下醫(yī)生。
我跟他說，走路確實(shí)可以消耗卡路里，走20000步?通常會消耗300-700千卡?，具體的可能有所不同，與步頻、步幅，以及自身的體重有關(guān)。我還給他講了一些走路的注意事項(xiàng)，要選擇舒適的鞋子，而且要控制時(shí)間，走路時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充能量。
我也補(bǔ)充道，想要減肥，除了走路，還有其他方法。
?適當(dāng)跑步，每次30-60分鐘，注意休息和補(bǔ)水。
?食用胡蘿卜、西藍(lán)花、蕎麥、雞蛋等，每天200-300克。
?進(jìn)行仰臥起坐、俯臥撐、卷腹等運(yùn)動，每天30-50分鐘。
這位粉絲朋友，按照我的建議調(diào)理著。昨天給我發(fā)消息，說又走了10000多步，而且也運(yùn)動著，這一周瘦了兩三斤了。大家也可以跟著試試，對身體也是有好處的。如果有相關(guān)的問題，也可以在評論區(qū)留言，或者給我發(fā)私信，我會為大家解答的。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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胃腸息肉切除術(shù)后注意事項(xiàng)有哪些
胃腸息肉切除術(shù)通常是指內(nèi)鏡息肉切除術(shù)。術(shù)后注意事項(xiàng)有調(diào)整飲食、注意休息、調(diào)節(jié)心情、口腔護(hù)理、規(guī)范用藥等。1.調(diào)整飲食：術(shù)后患者的身體一般相對虛弱，應(yīng)合理安排飲食，可以適當(dāng)吃一些新鮮的水果和蔬菜，如蘋果、菠菜、西紅柿等，補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，有利于傷口恢復(fù)。2.注意休息：手術(shù)后應(yīng)注意臥床休息，避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動，以免對傷口的恢復(fù)產(chǎn)生不良影響。3.調(diào)節(jié)心情：手術(shù)后可能會產(chǎn)生局部疼痛的現(xiàn)象，如果情緒激動，可能牽扯到局部組織，出現(xiàn)劇烈的疼痛、灼熱感，進(jìn)而加重病情。應(yīng)盡量保持愉快的心情。4.口腔護(hù)理：手術(shù)后可能會導(dǎo)致喉嚨感到疼痛感，建議術(shù)后不要立即漱口，以免對傷口造成刺激。5.規(guī)范用藥：術(shù)后醫(yī)生可能會根據(jù)個(gè)人情況配藥，患者應(yīng)遵醫(yī)囑正確服用藥物，避免自行增減劑量或盲目停藥。手術(shù)后，患者應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自身恢復(fù)情況，如果出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。243次播放 2024-12-31
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子宮切除后陰部少量出血如何處理
陰部通常指的是會陰部，子宮切除后會陰部少量出血，建議采用臥床休息、飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、藥物治療、手術(shù)治療等方法改善。如果相應(yīng)情況較嚴(yán)重，需及時(shí)前往醫(yī)院。1、臥床休息：一般在子宮切除后，傷口恢復(fù)需要一定的時(shí)間，可能出現(xiàn)出血的癥狀，建議在術(shù)后多臥床休息，避免劇烈運(yùn)動，以促進(jìn)傷口恢復(fù)。2、飲食調(diào)理：如果存在上述癥狀，在平時(shí)建議以清淡飲食為主，避免食用辣椒、胡椒等辛辣、刺激性食物，以免刺激傷口，導(dǎo)致出血癥狀加重。3、中藥調(diào)理：如果出血的癥狀較為明顯，可以遵醫(yī)囑使用白及、艾葉、仙鶴草等中藥材緩解。4、藥物治療：使用三七片、云南白藥膠囊、阿莫西林膠囊等藥物進(jìn)行治療，可以有效止血。5、手術(shù)治療：子宮切除后陰部少量出血可能是術(shù)后陰道殘端愈合不好，可能引起上述癥狀，可以遵醫(yī)囑再次進(jìn)行縫合術(shù)來縫合止血。平時(shí)還可以多喝溫?zé)崴?，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，以促進(jìn)身體恢復(fù)。17次播放 2024-11-30
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精液液化后有東西正常嗎
如果精液液化后的東西是白色棉絮狀，一般是正常的；如果精液液化后呈膠凍狀或帶血，通常是不正常的。
2586次瀏覽 2024-10-31
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吃頭孢會引起霉菌性陰道炎復(fù)發(fā)嗎
霉菌性陰道炎通常是指外陰陰道假絲酵母菌病。吃頭孢一般會引起外陰陰道假絲酵母菌病反復(fù)。建議遵醫(yī)囑服藥，若身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免影響身體健康。頭孢類藥物屬于抗生素，抗生素在殺滅致病菌的同時(shí)，也可能會抑制陰道內(nèi)正常菌群的生長。陰道內(nèi)存在著多種微生物，其相互制約，維持著陰道微生態(tài)的平衡，正常情況下，一些有益菌能夠抑制外陰陰道假絲酵母菌的過度生長。使用頭孢類藥物后，可能會破壞這種平衡，一般會抑制乳酸菌的生長，導(dǎo)致陰道內(nèi)菌群失調(diào)。假絲酵母菌在這種有利的環(huán)境下，容易大量繁殖，從而導(dǎo)致外陰陰道假絲酵母菌病的復(fù)發(fā)或反復(fù)。建議女性遵醫(yī)囑使用鹽酸特比萘芬陰道泡騰片、伊曲康唑膠囊、克霉唑乳膏等藥物來緩解不適。女性要保持會陰部的清潔、干燥，定期使用溫水進(jìn)行沖洗，并勤換洗內(nèi)褲。22次播放 2024-10-31
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月經(jīng)前一星期體重會上升還是下降
月經(jīng)前一星期體重通常會輕微上升，但會在月經(jīng)結(jié)束后恢復(fù)。在月經(jīng)周期中，女性體內(nèi)的激素水平會發(fā)生變化。在月經(jīng)前一星期左右，體內(nèi)的雌激素和孕激素水平逐漸升高，這些激素的變化會對身體產(chǎn)生多方面的影響，其中之一就是導(dǎo)致體重輕微上升。一方面，激素變化可能會引起身體的水分潴留，雌激素和孕激素會影響腎臟對鈉的排泄，導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子濃度升高，從而使身體保留更多的水分。這種水分潴留通常會在身體的各個(gè)部位表現(xiàn)出來，如下肢、腹部等部位，讓人感覺體重有所增加。另一方面，月經(jīng)前一星期，女性的食欲也可能會發(fā)生變化，如食欲增強(qiáng)。如果在這個(gè)時(shí)期攝入過多的食物，也會導(dǎo)致體重上升。然而，隨著月經(jīng)的到來和結(jié)束，體內(nèi)的激素水平逐漸恢復(fù)正常，腎臟對鈉的排泄功能也恢復(fù)正常，身體潴留的水分逐漸排出體外。同時(shí)，食欲也會逐漸恢復(fù)到正常水平。因此，體重通常會在月經(jīng)結(jié)束后逐漸恢復(fù)到原來的狀態(tài)。月經(jīng)前一星期體重輕微上升通常是一種正常的生理現(xiàn)象，女性不必過于擔(dān)心。在這個(gè)時(shí)期，可以適當(dāng)控制飲食，同時(shí)保持適量的運(yùn)動，有助于減輕體重上升的程度。68次播放 2024-10-23
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懷孕38周了臨產(chǎn)信號是什么
懷孕一般指妊娠。通常情況下，妊娠38周的臨產(chǎn)信號是腹部墜脹感、尿頻、宮縮、見紅、羊水破裂等。若身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。1.腹部墜脹感：妊娠晚期的孕婦，在臨產(chǎn)前通常會感到明顯的腹部下沉，和平時(shí)腹部墜脹感相比，位置比較低，這可能是因?yàn)樘旱念^部已經(jīng)進(jìn)入骨盆。2.尿頻：分娩前，會有更加頻繁的尿急，胎兒入盆一般會導(dǎo)致子宮下移，從而壓迫到膀胱，就會導(dǎo)致尿頻加重，這種情況也是即將臨產(chǎn)的信號。3.宮縮：在臨近分娩前，子宮會發(fā)生比較規(guī)律的宮縮，隨著宮縮時(shí)間的延長，宮縮的時(shí)間間隔會變短，伴隨的疼痛也越劇烈，出現(xiàn)規(guī)律的宮縮及疼痛感，說明快要臨產(chǎn)。4.見紅：當(dāng)臨近分娩時(shí)，胎兒會下降壓迫宮頸口，會導(dǎo)致宮頸口的毛細(xì)血管破裂，從而出現(xiàn)陰道流出血性分泌物的情況，出現(xiàn)這一情況，也表示孕婦即將進(jìn)行生產(chǎn)了。5.羊水破裂：胎膜破裂，羊水會流出，羊水破裂是孕婦分娩比較容易感知到的特征，一般情況下，羊水破裂后孕婦就要生產(chǎn)了。若孕婦出現(xiàn)了臨產(chǎn)先兆，需及時(shí)去往醫(yī)院，住院觀察，在醫(yī)生的建議下選擇合適的分娩方式進(jìn)行分娩。34次播放 2024-10-23
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鹽酸達(dá)泊西汀片吃一次能堅(jiān)持多久
鹽酸達(dá)泊西汀片吃一次能堅(jiān)持2小時(shí)-24小時(shí)，具體時(shí)間因人而異，用藥時(shí)需謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
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前列腺痙攣會增大嗎
前列腺痙攣如果癥狀比較輕，一般不會增大；如果患者的癥狀較為嚴(yán)重，則可能會出現(xiàn)增大的現(xiàn)象。1.不會增大：前列腺痙攣可能是久坐、過度勞累等原因造成的，還可能是由于存在前列腺炎引起的。如果患者前列腺痙攣的癥狀比較輕，僅出現(xiàn)輕微的疼痛、尿頻等癥狀，此時(shí)一般不會出現(xiàn)增大的現(xiàn)象，但仍需積極配合醫(yī)生治療，以免導(dǎo)致病情加重。2.會增大：如果患者存在前列腺炎癥狀，由于炎癥刺激前列腺組織，可能會出現(xiàn)局部痙攣現(xiàn)象。如果炎癥較為嚴(yán)重，可能會導(dǎo)致局部充血、水腫癥狀，出現(xiàn)增大的現(xiàn)象，并伴有嚴(yán)重的尿痛、尿滴瀝等現(xiàn)象，甚至出現(xiàn)膿性尿道分泌物、墜脹感等。
2330次瀏覽 2022-10-25
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寶寶發(fā)燒37.5需要貼退熱貼嗎
寶寶發(fā)燒37.5是可以貼退熱貼的，退熱貼是一種發(fā)熱的輔助治療，有利于退熱。
4365次瀏覽 2021-11-19
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新生兒臍帶脫落后怎么處理
新生兒一般在出生后兩周左右臍帶會出現(xiàn)脫落，需要每天用酒精或者碘酒進(jìn)行消毒，以免受到病菌的感染，而且要時(shí)刻觀察臍帶脫落處的變化，若是出現(xiàn)出血嚴(yán)重的情況要及時(shí)去醫(yī)院治療。同時(shí)要保持臍帶脫落處處于干燥的狀態(tài)，避免滴上水，而且還要注意不要受到碰撞或者摩擦，這樣會延長臍帶脫落處恢復(fù)的時(shí)間。
50029次瀏覽 2019-11-25
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單眼皮埋線會有后遺癥么?
單眼皮埋線手術(shù)可能存在后遺癥，但風(fēng)險(xiǎn)較低，多數(shù)情況下可通過規(guī)范操作和術(shù)后護(hù)理避免。常見后遺癥包括線頭外露、感染、腫脹等，...0次瀏覽 2025-04-10
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急性慢性腸胃炎的治療需根據(jù)癥狀嚴(yán)重程度采取相應(yīng)措施，癥狀包括腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等。急性腸胃炎多由感染、食物中毒或藥物...0次瀏覽 2025-04-10
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吃得多卻不長胖可能與基礎(chǔ)代謝率高、肌肉含量高、消化吸收功能強(qiáng)等因素有關(guān)?；A(chǔ)代謝率高的人即使在休息時(shí)也會消耗大量能量，肌肉含量高則進(jìn)一步增加能量消耗，而消化吸收功能強(qiáng)則影響食物中能量的利用效率。40次瀏覽 2025-03-21
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腦供血不足怎么辦,有什么好的調(diào)理方法
腦供血不足的調(diào)理方法包括藥物治療、生活方式調(diào)整和飲食改善，具體措施需根據(jù)病因和癥狀制定。腦供血不足可能由動脈硬化、頸椎病...0次瀏覽 2025-04-10
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白癜風(fēng)什么能吃什么不能吃
白癜風(fēng)患者應(yīng)注重飲食均衡，避免食用可能加重病情的食物。飲食調(diào)理有助于輔助治療，但無法替代醫(yī)學(xué)治療。建議多攝入富含維生素和...0次瀏覽 2025-04-10
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類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎屬于全身性自身免疫系統(tǒng)性疾病，該疾病一般在寒冷潮濕的環(huán)境下容易復(fù)發(fā)，給患者的生活帶來很大的危害，有些患者久治不愈，經(jīng)常容易復(fù)發(fā)，建議要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行診斷治療，選擇系統(tǒng)的方法進(jìn)行治療，那么赫派用法是什么?每天要吃幾片?在用藥方面大家要注意具體的用2671次瀏覽 2025-02-22
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毛囊炎是屬于相對常見的一種皮膚疾病，往往會導(dǎo)致患者患處出現(xiàn)乳頭狀增生或者是疤痕等的現(xiàn)象，患者要積極的配合醫(yī)生治療疾病，多了解一些相關(guān)的護(hù)理措施。那么患者用五妙水仙膏要注意哪些細(xì)節(jié)?五妙水仙膏注意事項(xiàng):1.使用前應(yīng)將藥物攪勻，需稀釋的藥液隨配隨用，治療要注意常規(guī)2751次瀏覽 2024-11-13
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必利勁適用于哪些早泄患者的？
對于早泄的發(fā)生給人們帶來的困擾是很大的，總是在性生活的時(shí)候早早就結(jié)束了，現(xiàn)在不少人被這個(gè)疾病影響著的，很多人無法擁有持久的性生活。這不僅僅會使男方的幸福感減少許多，伴侶也會受到很多的影響。對于早泄要多加重視一下的，那么，必利勁適用于哪些早泄患者的?早泄給男性帶2669次瀏覽 2025-01-07
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國樂胸腺五肽有什么常見的副作用
目前，治療疾病的藥物有很多種，效果不同，需要以不同的方式使用。但要根據(jù)自身情況合理選擇，也要對某些藥物的具體作用有個(gè)大概的了解，當(dāng)然，藥物的副作用也是很多人關(guān)注的。國樂胸腺五肽這種藥物很多人都有所了解，那么，國樂胸腺五肽有什么常見的副作用呢?國樂胸腺五肽的不良2703次瀏覽 2024-12-08
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