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適當空腹一天的好處有哪些

適當空腹一天的好處之一便是延長壽命，也能夠使消化系統(tǒng)得到休息和調整，有助于體內的垃圾和廢物盡快排出。還可以促進生長激素分泌，并且能夠提高基礎代謝能力。

現(xiàn)在的生活水平提高了一大截，飲食變得越來越好，大多數(shù)人一天三頓飯都吃得很飽。事實上適當?shù)目崭箤ι眢w健康是有好處的，那么適當空腹一天的好處有哪些？

1、延長壽命

有研究證實，人的一生當中大概能吃掉9噸食物，如果提早把這些食物吃完了，自然會早早死亡。如果能規(guī)律性的空腹，比如每個月拿出一天來斷食，從長遠來看有助于減少總能量的攝入，從而達到延長壽命的目的。

2、使消化系統(tǒng)得到休息和調整

如果長時間大量進食，腸胃的負擔會進一步加重。通常是這一段還沒有消化完，下一頓的食物又來了，常年如此會導致腸胃功能下降。偶爾空腹一天，可以讓消化系統(tǒng)得到休息和調整，也能夠促進體內的廢物排出。

3、促進生長激素分泌

適當?shù)目崭挂惶爝€能促進生長激素分泌。當人體處于饑餓狀態(tài)時，生長激素的分泌量會增多。這有助于促進蛋白質的合成和代謝，也能促進脂肪分解。

4、提高基礎代謝能力

基礎代謝指的就是身體在靜息狀態(tài)是維持心跳、體溫以及呼吸等基本生命活動所消耗的熱量。早上吃飯不容易長胖是因為早上的代謝率高，而這也是因為經(jīng)過了一夜的禁食才得出來的結果。所以適當空腹一天能夠提高基礎代謝能力，防止身體發(fā)胖。

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