美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

心煩意亂失眠怎么辦

通常來說，睡眠只是人的一種必須的習(xí)慣，只有休息好，身心才能放松，從而保證精力的充沛，然而人們卻時(shí)常被心煩意亂失眠所擾，從而打破身體狀況應(yīng)有的平衡，進(jìn)而引發(fā)系列身心疾病，為了保證健康，于是，心煩意亂失眠怎么才好，成為人們必須了解的失眠問題。

為了保證良好睡眠，大家不妨試試以下心煩意亂失眠的自我調(diào)節(jié)方法：

一、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,睡前思想放松;

二、睡前不要過饑過飽;

三、臥室里光線要柔和,溫度不易過高;

四、堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳;

五、飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥;

六、中午過后盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂;

七、睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡,但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律,影響體力的恢復(fù);

八、不抽煙。尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量,哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響。

另外，專家建議失眠癥狀輕微者，可以試著用失眠的食療方、失眠的心理調(diào)節(jié)等方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>