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海苔熱量會長胖嗎

海苔熱量100克在177大卡左右，熱量比較高，但是吃一點(diǎn)點(diǎn)并不會導(dǎo)致長胖，可是大量的吃海苔就容易發(fā)胖，而且還會導(dǎo)致人體碘元素超標(biāo)，影響到個(gè)人的健康。

如今準(zhǔn)備減肥人數(shù)不勝數(shù)，減肥時(shí)就應(yīng)該控制飲食熱量攝入，否則會影響到身材保持。海苔是一種美味的食物，但是熱量比較高，所以有很多減肥人群都會比較抗拒，那么海苔熱量會長胖嗎？

1、海苔熱量會長胖嗎

每100克的海苔估計(jì)熱量在177大卡左右，而日常生活中的米飯100克也只有116千卡的熱量，所以海苔的熱量是比較高的。再吃一片海苔之后的熱量，起碼需要跳52分鐘的健身操才能夠消耗完畢。
可是海苔是一種比較特殊的食材，質(zhì)地比較清爽，一般每一頓飯最多也只是4~5克，所以對于減肥者并不會造成影響，反而它會擁有著較高的蛋白質(zhì)?？墒侨绻缘谋容^多必然會導(dǎo)致長胖，因?yàn)楹Ｌχ袝砑欲}分以及其他的調(diào)味品，所以會影響腸胃消化，導(dǎo)致脂肪堆積。

2、一天海苔應(yīng)該吃多少

每天建議吃海苔2到3克左右，海苔是把紫菜作為主要的原材料，一般100克的海苔里面含有的碘元素大概是4323微克，健康成年人的碘元素?cái)z入量每天為120微克，所以一天吃上2~3克的海苔一般就沒有什么問題?？墒墙ㄗh不要每天大量的食用，否則就會導(dǎo)致碘元素過量的攝入，對于人體的健康會產(chǎn)生影響。

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