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檢查失眠從環(huán)境開始

每個人睡眠都有一定的習(xí)慣性，如果睡眠環(huán)境發(fā)生變化，而一時又不能適應(yīng)，不免會發(fā)生失眠。

環(huán)境改變造成失眠中比較常見的，如外出旅行在陌生的環(huán)境下難以入眠;在醫(yī)院里，住院環(huán)境的嘈雜或病房溫度過高、明亮的燈光，不合適的病床及擺設(shè)，都可能干擾睡眠;噪聲干擾，空氣污染等都直接影響環(huán)境的安寧，從而使人發(fā)生睡眠障礙;室溫的過高過低，強烈的光線、昆蟲的叮咬和人為干擾過多，也可能成為失眠的因素。

所以檢查失眠應(yīng)該從身邊的環(huán)境開始，或許當(dāng)環(huán)境調(diào)整后，你的失眠也一去不復(fù)返了。

Tips——益于睡眠的環(huán)境

安靜：嘈雜的環(huán)境，使人心情無法寧靜而難以入眠，所以臥室窗口應(yīng)避免朝向街道鬧市或加裝隔音設(shè)施。

光線宜暗：在燈光下入睡，易使睡眠不安穩(wěn)，淺睡期增多。窗簾以冷色為佳。

溫度和濕度適宜：室溫一般以20℃為佳，濕度以60%左右為宜，臥室內(nèi)清潔優(yōu)雅。

室內(nèi)空氣新鮮：臥室白天應(yīng)保證陽光充足，空氣流通，以免潮濕及穢濁之氣的滯留。臥室應(yīng)設(shè)有窗戶，在睡前、醒后宜開窗換氣，睡覺時不宜全部關(guān)閉門窗，應(yīng)保留門上透氣窗，或?qū)⒋伴_個縫隙。氧氣充足有利于睡眠時疲勞的大腦細胞得以恢復(fù)，并有利于肌膚的呼吸。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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