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失眠吃什么食物調(diào)節(jié)

人們隨著年齡的增大，身體機(jī)能也隨著越來(lái)越老化了，這時(shí)候就導(dǎo)致了疾病侵害者老年人的身體健康，失眠這個(gè)疾病的出現(xiàn)嚴(yán)重的影響了他們的正常生活及身體健康，那么，失眠吃什么食物調(diào)節(jié)？我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對(duì)你們會(huì)有所幫助。

1.食療方法

1)取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

2)取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

2.失眠最好吃什么

多吃蔬菜水果，多吃補(bǔ)腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等，牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進(jìn)睡眠;

3.失眠最好不要吃什么

咖啡因：很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。

辛辣食物：其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。

油膩食物：油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。

有飽腹作用的食物：還有些食物在消化(消化食品)過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

酒類：睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺(jué)。

除了依靠飲食保健進(jìn)行對(duì)失眠癥的治療，我們還應(yīng)該族長(zhǎng)日常生活中進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，形成良好的作息時(shí)間，在睡覺(jué)之前不要有太大的情緒波動(dòng)。每天堅(jiān)持做到以上幾點(diǎn)，相信失眠就能離你而去。

通過(guò)以上內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)于失眠的飲食調(diào)理是怎么樣的這個(gè)問(wèn)題都已經(jīng)與了更加深一步的了解和認(rèn)識(shí)了吧，希望這些能夠給大家?guī)?lái)一些有用的幫助，失眠的出現(xiàn)其實(shí)并不是特別的可怕的，只要我們能夠堅(jiān)持治療，就一定會(huì)治療好的。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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