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更年期如何預(yù)防失眠

女性一旦到了更年期，一些比較明顯的癥狀也浮現(xiàn)出來，作為失眠癥在更年期是屬于比較常見的，在這個階段女性會表現(xiàn)出心煩氣躁，當(dāng)這些癥狀出現(xiàn)時，一定要進(jìn)行調(diào)理，那么，更年期女性失眠該如何預(yù)防呢？

那么對于更年期女性失眠應(yīng)該如何預(yù)防呢?

在更年期失眠預(yù)防中，忌患者在睡前過火沖動。人的喜怒哀樂，都容易惹起神經(jīng)中樞的興奮或者紊亂，使人難以入睡以至形成失眠，因而睡前要盡量防止大喜大怒或憂思惱怒，以心情平穩(wěn)為好。假如你由于肉體慌張或心情興奮難以入睡，請取仰臥姿態(tài)，雙手放在臍下，舌舔下顎，全身放松，口中生津時，不時將津液咽下，幾分鐘后你便進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

更年期預(yù)防工作觸及面的確很廣，對患有更年期失眠癥的人來說，要想有一個充足的、質(zhì)量高的睡眠，還需求做好其他方面的預(yù)防工作。更年期失眠癥患者在睡前是不倡導(dǎo)進(jìn)食的，也不要在睡覺前說話，更不能趴著睡，這些要素都會影響到失眠癥。

溫馨提示：當(dāng)自己發(fā)現(xiàn)自己睡眠質(zhì)量不好，晚上總是反轉(zhuǎn)難眠的話，除了要做好預(yù)防措施之外，更重要的是要找出失眠的原因，然后后對癥治療，每天盡可能的讓自己保持愉悅的心情，及時的解壓，這樣才能早日康復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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