1.勞逸結(jié)合：體力活動與腦力勞動相結(jié)合，張弛結(jié)合，既不整日緊張，也不整日悠閑，保持身心活動平衡。
2.注意睡前事項：睡前不看緊張的影視，不讀趣味盎然的小說，可讀枯燥讀物;不昅煙和飲用咖啡、濃茶、酒等刺激性東西，不吃得過飽，最好洗個熱水澡或用溫水泡、摩擦腳心。
3.不要焦慮：焦慮情緒是失眠的首因，上床后不要老想：“為什么睡不著?”如果躺在床上半小時后仍無睡意，可起床做些枯燥無味的事，如讀不感興趣的書，待睡意來臨后再上床，千萬不要打開電視或收音機。
4.不打破規(guī)律：如果當晚沒睡好，不要介意，第二天應(yīng)一如既往地按時起床，按時上班，不要打盹，不要睡午覺，晚上按時就寢，不要提前?？傊?，不隨意打破生活規(guī)律。
5.學會放松自己：可取把椅子坐下，臀部坐在椅面前1/3處，身體端正，目視前方，雙手放膝蓋上，眼睛微合，先深呼吸3～7次(一呼一吸為1次)，然后自然呼吸，從頭部開始放松，接著是頸、肩、肘、腕部及雙手;另一條放松路線是胸部，接著是背部、腹部、臀部、雙腿、膝部、小腿、踝部、腳部。連續(xù)放松3遍，然后靜坐5分鐘，即可結(jié)束，每天早晚各1次。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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晚上閉著眼就是睡不著怎么回事
晚上閉著眼就是睡不著是一種睡眠障礙，可能是以下原因所造成：1、慢性失眠癥，如果患者長時間難以入睡或者經(jīng)常醒來，三個月以上就可診斷慢性失眠癥，有些病人躺在床上甚至整晚都睡不著。2、心理壓力大，這類患者可因工作、學習、經(jīng)濟、疾病等壓力造成無法入睡。3、白天睡眠過多，這種情況比較多見，白天的睡眠時間過長，晚上難以入睡。4、植物神經(jīng)紊亂：身體的睡眠系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，大腦處于興奮的狀態(tài)，可以服用七葉安神片，谷維素來進行治療。日常上調(diào)整規(guī)律作息時間，盡量不要熬夜，晚上減少玩電子產(chǎn)品。5、神經(jīng)官能癥，多見于女性以及老年人，患者可出現(xiàn)入睡困難、頭暈、疲勞、頭疼、易忘事等癥狀。如吃點谷維素，維生素b1和七葉神安丸，期間要注意休息，避免熬夜，飲食上也要多加注意，盡量少吃辛辣刺激性的食物，晚飯后適當運動。此外，晚上睡不著多與飲食、生活習慣、工作環(huán)境等有關(guān)，養(yǎng)成規(guī)律的生活和工作習慣，避免過度勞累，做到早睡早起。睡前喝些溫牛奶、蜂蜜水，聽些輕緩的音樂都對睡眠有幫助。如果長期失眠，應(yīng)及時就醫(yī)，必要時也可以口服地西泮或者舒樂安定改善相關(guān)癥狀。81599次播放 2021-10-15
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每天晚上失眠怎么辦
適當進行體育活動，如果晚上出現(xiàn)失眠，可以在晚飯后進行適當?shù)捏w育鍛煉，這樣會使身體感到輕度的疲憊，有助于改善睡眠的質(zhì)量，對于輕度的失眠會有很好的效果。可以服用一些安神和營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，晚上失眠很可能和神經(jīng)衰弱有很大的關(guān)系，需要及時服用一些藥物來營養(yǎng)神經(jīng)，能夠有效改善神經(jīng)衰弱，也會緩解失眠的情況。經(jīng)常出現(xiàn)晚上失眠也可以在睡前吃一些有助于睡眠的食物，比如喝一杯熱牛奶，可以起到安眠的作用，有效改善失眠。語音時長 01:1165550次收聽 2021-06-10 -
女性長期失眠的危害
女性長期失眠的危害和影響較多，有可能導致患者免疫力下降。因為人體在長期失眠時，大腦會處于疲憊狀態(tài)，患者可能會出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，從而出現(xiàn)免疫力以及抵抗力下降的情況。女性長期失眠還會影響患者的正常工作和生活，患者會有注意力不集中以及全身無力的情況，尤其是不能從事風險系數(shù)較高的工作。女性長期失眠還會導致月經(jīng)紊亂，尤其是年輕的女性，長期失眠就會導致體內(nèi)激素紊亂，從而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，所以女性一定要重視長期失眠問題，避免對身體產(chǎn)生負面影響。語音時長 01:0278497次收聽 2021-05-21 -
失眠頭疼怎么緩解
失眠頭疼可以通過以下4種方法進行緩解：1、運動，運動可以加速體內(nèi)的血液循環(huán)，血液循環(huán)加速后不僅能夠緩解失眠，而且還可以改善失眠引起的頭痛；2、休息，頭疼主要是沒有休息好導致，可以通過休息來減緩失眠后引起的頭疼；3、調(diào)節(jié)睡眠，睡覺前可以通過喝牛奶、按摩、泡腳等方式來幫助入睡，同時要養(yǎng)成定時入睡的習慣，身體得到充分的休息后，頭疼會明顯緩解；4、服用藥物，如果頭疼比較嚴重，就需要服用藥物進行調(diào)節(jié)，但不建議私自用藥，需要到醫(yī)院找?？漆t(yī)生，在醫(yī)生指導下用藥。語音時長 01:0359112次收聽 2021-05-10 -
失眠的音樂治療相關(guān)知識介紹
現(xiàn)代社會，生活節(jié)奏加快，生活壓力也越來越大。在臨床上有很多方法可以用來進行失眠的治療，失眠的治療方法中的音樂治療失眠癥，也是近幾年比較受人們的關(guān)注，這種方法也引得了很多人的懷疑，下面咱們就來了解一下失眠的音樂治療的有關(guān)知識。
62189次瀏覽 2020-09-16
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失眠最常見的癥狀都有什么
失眠是影響人們健康生活的大問題，如果經(jīng)常失眠，會導致白天注意力不集中，工作效率下降，健忘以及身體免疫力下降，失眠問題出現(xiàn)后，患者應(yīng)該積極去醫(yī)院進行治療，但是治療不能盲目，應(yīng)該對癥治療，那么，失眠最常見的癥狀都有什么呢？請看下文的講解吧。
59667次瀏覽 2020-09-16
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失眠病因病理有哪些？
失眠病因病理臨床上常見的有精神因素，環(huán)境因素，化學因素，軀體因素等，明白失眠產(chǎn)生的原因以后就可以對照自己的具體原因進行調(diào)整了，平時生活工作要盡量以積極的心態(tài)去對待，在睡前要讓心靈得到放松，比如，睡前可聽聽音樂，忘記白天生活工作中的煩惱等。
57796次瀏覽 2020-08-28
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失眠的危害有哪些
失眠對人體有很多危害，因為失眠代表了人整體的一個循環(huán)障礙。失眠的危害主要有：一、腦神經(jīng)的修復能力受到影響，腦細胞狀態(tài)不佳，出現(xiàn)精神疲乏、疲累等癥狀。二、心臟的修復，睡不好的人經(jīng)常陰虛火旺、心率過速，心臟的調(diào)控就不好。三、脾胃、消化產(chǎn)生不良影響。四、女性失眠容易氣虛。另外睡眠不好，黑眼圈，皮膚就沒那么好，五、睡眠是一個精神健康的標志，睡不好精神不好，容易煩躁、焦慮、出現(xiàn)各種問題，比如神經(jīng)病、精神病、抑郁癥的發(fā)病率都高很多。所以睡得好，是精神健康的一種表現(xiàn)，睡覺的時候，最好什么都不想，專心進入自己的睡眠境界。62038次播放 2020-04-22
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失眠的中醫(yī)治療方法有哪些
在這失眠患病率越來越高的社會中，治療方法滿天飛，中醫(yī)治療也被人們搬上日程。在治療時可以使用保健療法，飲食治療的方法比較不錯，通過制作藥粥來達到治療的目的。還有就是通過填臍治療與敷足治療，效果是非常好的。
67888次瀏覽 2020-01-06
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晚上失眠如何解決
晚上失眠怎么辦？首先飲食治療，對于長時間的有失眠癥狀的患者來言，使用飲食治療，是比較有效的一種治療方法。這種治療方法可以幫助患者，在生活中逐漸的改善身體，并且不會對身體造成任何的副作用傷害。所以如果想要治療失眠，飲食治療是一種有效的治療方法。其次藥物治療，如果失眠的時間比較長，這個時候使用藥物治療是有一定的效果的。但是藥物治療的時候一定要注意藥物的份量，要在面診醫(yī)生的指導下使用藥物，不要單純的以為吃得越多就可以越快地進入睡眠狀態(tài)，這個樣子是十分錯誤的，所以大家在使用藥物的時候，一定要遵循醫(yī)生的醫(yī)囑。另外，運動治療法，平時多參加體育鍛煉，多運動，有助于改善睡眠。語音時長 01:3749818次收聽 2019-08-15 -
安神補腦液治失眠嗎
安神補腦液可以用來輔助治療失眠。不過安神補腦液只能治療特定原因引起的失眠，比如說氣血兩虧或者是腎陰不足。如果是其他原因引起的失眠，比如說過于焦慮或者是抑郁導致的失眠，那么就沒有辦法用這種藥來治療。
61087次瀏覽 2019-06-19
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晚上失眠
如果是一過性的，比如我們倒時差或者是由于一個應(yīng)激的事件，比如說發(fā)生了一系列的事情導致的一過性的失眠，可以不進行處理。因為一次偶爾的失眠不會對我們?nèi)梭w造成任何的損傷。如果一定要進行處理，也可以對這種急性的偶爾的短暫性的失眠，給予安眠藥物，即對癥治療。但是如果已經(jīng)導致了失眠癥，即這個病人長期出現(xiàn)失眠的狀態(tài)，這種失眠已經(jīng)出現(xiàn)了軀體的癥狀或者已經(jīng)導致了精力的下降，不能夠很好的工作和學習，這種長期的慢性的失眠癥就要進行神經(jīng)功能紊亂的治療?？梢越o予失眠安眠的藥物，也可以給予調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂的藥物。語音時長 01:5159983次收聽 2019-06-12 -
老年人失眠的危害
老年人經(jīng)常出現(xiàn)失眠，年齡越大失眠發(fā)生的幾率就越高。老年人失眠對身體健康的危害相當大。長期睡不好，導致免疫力低下、情緒不良，甚至是容易患上很多精神障礙疾病。一、如果老年人長期睡不好覺，免疫力就會差，情緒也不好，第二天精神頭都不好，可能吃的也不香，整個身體的狀態(tài)都非常差，尤其人到了一定年齡之后可能還會有些基礎(chǔ)疾病，使原有的基礎(chǔ)疾病加重，或者會誘發(fā)新的疾病發(fā)生，或使得突發(fā)情況出現(xiàn)。二、老年人總是睡不好覺特別影響情緒，很多人因此患上抑郁癥、焦慮癥，會引起很多的精神障礙性的疾病出現(xiàn)，所以對于老年人來說，失眠是一個需要得到很大的關(guān)注。59398次播放 2018-11-15
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睡眠不好針灸有用嗎
針灸對睡眠不好有一定作用。針灸可以治療很多疾病，而且針灸是一種比較常見的治療疾病的方法，對于治療睡眠也非常有效。在中醫(yī)穴位里帶“神”字的穴位往往都能安神，對失眠有效果，如神門、四神聰，這在中醫(yī)中稱為“治標”?！爸伪尽笔牵杭偃缧幕鹜娜耸撸⌒慕?jīng)的穴位，清心火就是“治本”。有肝火旺的患者要扎肝俞，在背部有個穴位是肝俞，但肝俞不能扎深，一扎深就會出問題。49704次播放 2018-09-28
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中醫(yī)治療失眠的方法
中醫(yī)治療失眠是指在中醫(yī)理論指導下，用于治療失眠的各種方法的總稱，包括的范圍比較多，如針灸、推拿、按摩、砭石，另外還有中藥治療。中醫(yī)治療主要根據(jù)個人的情況還有病因病史，臨床表現(xiàn)，舌象脈象的表現(xiàn)進行綜合分析，然后確定治療方法。58410次播放 2018-06-13
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hpv弱陽性和陽性的區(qū)別
HPV弱陽性和陽性的主要區(qū)別在于病毒載量高低，弱陽性表示病毒載量較低，陽性則提示病毒載量較高，但兩者均需重視并采取相應(yīng)措施。...0次瀏覽 2025-04-18
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高血壓患者吃什么保健品好?
高血壓患者可以選擇魚油、輔酶Q10和大蒜素等保健品輔助控制血壓，但保健品不能替代藥物治療，需在醫(yī)生指導下使用。合理選擇保健品...0次瀏覽 2025-04-18
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腳底脫皮,有什么辦法治好
腳底脫皮可能與皮膚干燥、真菌感染、濕疹或缺乏維生素有關(guān)，治療需根據(jù)具體原因采取保濕、抗真菌、調(diào)整飲食等措施。1.皮膚干燥導?...0次瀏覽 2025-04-18
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寶寶總是突然嗆到的原因與癥狀
寶寶嗆到主要是因為吞咽反射未完全成熟，食道和氣管較短，容易讓食物或液體進入氣管。嗆到后可能出現(xiàn)劇烈咳嗽、臉色變紅、哭鬧等癥狀，嚴重時需立即就醫(yī)。57次瀏覽 2025-03-21
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女士檢查有乳腺增生怎么辦啊
乳腺增生可以通過藥物治療、生活方式調(diào)整和定期檢查進行管理。藥物治療包括使用他莫昔芬、溴隱亭和維生素E；生活方式調(diào)整包括減??...0次瀏覽 2025-04-18
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b超檢查乳房能查出來什么
B超檢查乳房可以明確乳腺結(jié)構(gòu)、發(fā)現(xiàn)腫塊、囊腫、纖維腺瘤等異常，同時評估病變的性質(zhì)和范圍。針對不同結(jié)果，需結(jié)合臨床進一步檢??...0次瀏覽 2025-04-18
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發(fā)育遲緩的孩子能恢復正常嗎?
發(fā)育遲緩的孩子經(jīng)過科學干預(yù)和治療，是有可能恢復正常的。關(guān)鍵在于早期發(fā)現(xiàn)、針對性干預(yù)和持續(xù)支持，包括醫(yī)療治療、康復訓練、營...0次瀏覽 2025-04-18
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早產(chǎn)嬰兒肺動脈高壓怎么辦
早產(chǎn)嬰兒肺動脈高壓的治療方法包括藥物治療、氧療和手術(shù)治療，其發(fā)生與肺血管發(fā)育不成熟和缺氧有關(guān)。1.藥物治療是緩解肺動脈高壓?...0次瀏覽 2025-04-18
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肚子疼但是不拉肚子是怎么回事
肚子疼但不拉肚子可能與多種原因有關(guān)，包括消化不良、腸胃痙攣、婦科疾病或泌尿系統(tǒng)問題等。具體原因需結(jié)合癥狀和檢查結(jié)果判斷，...0次瀏覽 2025-04-18
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大姨媽第三天就沒了正常嗎?
大姨媽第三天就沒了可能正常，也可能與某些健康問題有關(guān)，需結(jié)合個人情況分析。常見原因包括壓力、體重變化、激素水平波動等，必...0次瀏覽 2025-04-18
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嬰兒晚上睡覺哭鬧是怎么回事
嬰兒晚上睡覺哭鬧可能由生理需求、環(huán)境不適或健康問題引起，常見原因包括饑餓、尿布濕、溫度不適、腸絞痛或缺乏安全感。解決方法...0次瀏覽 2025-04-18
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做手術(shù)去副乳的流程是什么
手術(shù)去除副乳的流程包括術(shù)前評估、手術(shù)實施和術(shù)后恢復，具體方法有吸脂術(shù)、切除術(shù)和激光治療。術(shù)前需進行體檢和影像學檢查，手術(shù)...0次瀏覽 2025-04-18
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腸癌的癥狀表現(xiàn)有哪些？4個最為明顯的腸癌信號
4個最為明顯的腸癌信號：腸癌的發(fā)病比較隱匿，早期可能沒有特別的癥狀表現(xiàn)，伴隨著疾病的發(fā)展逐漸出現(xiàn)便血、大便習慣的改變、下腹痛以及腹部包塊等癥狀，如果出現(xiàn)明顯的癥狀，建議提高警惕，及時早正規(guī)醫(yī)院進行檢查和相應(yīng)的治療。759次瀏覽 2023-09-06
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腫瘤壞死因子抑制劑基因檢測GG
腫瘤壞死因子抑制劑基因檢測GG基因型可能影響藥物療效，需根據(jù)檢測結(jié)果調(diào)整治療方案。基因檢測GG型可能提示對腫瘤壞死因子抑制劑??...0次瀏覽 2025-04-18
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乳腺鉬靶檢查怎么做疼不疼
乳腺鉬靶檢查過程中可能會有輕微不適，但通常不會感到明顯疼痛。檢查時需將乳房放置在鉬靶機的平臺上，通過輕微壓迫乳房以獲得清...0次瀏覽 2025-04-18
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過敏性鼻炎是怎么引起的原因有哪些
過敏性鼻炎主要由遺傳、環(huán)境、生理因素以及病理變化共同作用引起，治療可通過藥物、環(huán)境控制和免疫療法緩解癥狀。過敏性鼻炎是一...0次瀏覽 2025-04-18
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三個多月引產(chǎn)的疼痛程度因人而異，但與足月分娩相比，疼痛通常較輕。引產(chǎn)過程涉及子宮收縮和宮頸擴張，但時間較短，疼痛持續(xù)時間...0次瀏覽 2025-04-18
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右佐匹克隆和佐匹克隆的區(qū)別是什么?
右佐匹克隆和佐匹克隆的主要區(qū)別在于化學結(jié)構(gòu)、藥效學和代謝途徑。右佐匹克隆是佐匹克隆的右旋異構(gòu)體，具有更強的鎮(zhèn)靜催眠作用，...0次瀏覽 2025-04-18
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宮頸癌來例假的特征是什么?
宮頸癌患者來例假時可能出現(xiàn)月經(jīng)量異常增多、經(jīng)期延長、不規(guī)則出血等癥狀。這些特征可能與宮頸癌病變相關(guān)，需及時就醫(yī)確診。宮頸...0次瀏覽 2025-04-18
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肛周膿腫癥狀怎么描述出來
肛周膿腫的癥狀包括肛門周圍疼痛、腫脹、發(fā)熱和局部紅腫，嚴重時可能伴有發(fā)熱和膿液排出。治療需及時就醫(yī)，根據(jù)病情選擇藥物治療...0次瀏覽 2025-04-18
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肛周膿腫傷口不愈合是什么原因
肛周膿腫傷口不愈合可能與感染控制不佳、局部血液循環(huán)不良或基礎(chǔ)疾病有關(guān)。治療需結(jié)合抗生素使用、傷口清創(chuàng)及改善局部血液循環(huán)。...0次瀏覽 2025-04-18
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高膽固醇血癥可以使用立普妥嗎 真的有用嗎
高膽固醇血癥是一種很常見的疾病，大家應(yīng)該要選擇正確的方式來進行治療，其次大家應(yīng)該要努力的呵護自己的健康，做好相對應(yīng)的應(yīng)對之策，接下來就一起來了解高膽固醇血癥可以使用立普妥嗎，真的有用嗎。立普妥適應(yīng)癥是高膽固醇血癥，原發(fā)性高膽固醇血癥患者，包括家族性高膽固醇血癥2871次瀏覽 2025-01-17
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安絡(luò)化纖丸多長時間是一個療程
乙肝是日常生活中常見的問題。目前，這種疾病的發(fā)病率不斷上升，患這種疾病的人數(shù)也在不斷增加，治療難度大，時間長。我們應(yīng)該學會正確選擇藥物，合理使用一些藥物。安絡(luò)化纖丸是一種常見的藥物，那么，安絡(luò)化纖丸多長時間是一個療程呢?安絡(luò)化纖丸的用法用量是口服。一次6g，一2896次瀏覽 2024-12-28
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狼瘡丸有沒有清熱的功效
紅斑狼瘡的發(fā)病率在今天還是比較高的，許多人得病是因為他們不注意自己的健康，對患者的影響也很大。為了盡快治愈疾病，患者還需要注意自己的日常生活，尤其是飲食，此外，也可以遵醫(yī)囑趁早用藥治療。那么，狼瘡丸有沒有清熱的功效?狼瘡丸功能主治是清熱解毒，涼血活血。用于熱毒2839次瀏覽 2024-12-04
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消化不良會變胖嗎
消化不良這種不良癥狀的出現(xiàn)，給患者帶來了嚴重的精神困擾，會導致患者難以正常工作以及生活。一旦患者出現(xiàn)了長期消化不良，又或者是消化不良病情加重的話，那么就會誘發(fā)很多嚴重后果的出現(xiàn)，而慢性腸胃疾病就是其中比較常見的一種。很多患者都很想知道，消化不良會變胖嗎?下面讓2781次瀏覽 2025-01-07
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涂抹普特彼常見的不良反應(yīng)是什么
皮炎疾病屬于相對常見的一種皮膚疾病，而且容易反復發(fā)作，會造成患者出現(xiàn)皮膚瘙癢紅腫等情況，對于該疾病的治療患者可以在醫(yī)生指導下用藥調(diào)理，平時生活中要多了解一些護理知識，做好疾病的預(yù)防和調(diào)理措施，那么涂抹普特彼常見的不良反應(yīng)是什么?普特彼不良反應(yīng):在分別有12例和2881次瀏覽 2024-12-30
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