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失眠的人吃什么食物

現(xiàn)在的社會(huì)中很多人都受到失眠的困擾，甚至有一些小孩都會(huì)有失眠的現(xiàn)象，其實(shí)對于失眠除了需要進(jìn)行系統(tǒng)的治療之外，也可以在飲食上面進(jìn)行調(diào)理，這樣對睡眠多少都是有一些幫助的，長期以往睡眠質(zhì)量也會(huì)有所提升，那么失眠的人吃什么食物比較好呢?

一、核桃對失眠患者的病情有促進(jìn)作用，核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

二、蓮子對失眠患者的病情有促進(jìn)作用：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

三、茶對失眠患者的病情有促進(jìn)作用：很多人都覺得白天茶喝多了晚上就會(huì)失眠，可是你不知道，其實(shí)飲茶也可以促進(jìn)睡眠。茶療比藥物更好，茶療可以更好的幫助你進(jìn)入深度的睡眠，睡個(gè)安穩(wěn)覺。

四、桂圓對失眠患者的病情有促進(jìn)作用：桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

五、蓮子桂圓湯：總有一些人卻怎么也無法入眠，那真是一件痛苦的事情。吃什么食物對失眠患者最好?安眠藥是一個(gè)糟糕的選擇，還會(huì)形成依賴性，有什么東西是可以幫助改善睡眠質(zhì)量，而且還沒有副作用的?蓮子桂圓湯就是眾多失眠患者不可忽視的選擇。

六、牛奶對失眠患者的病情有促進(jìn)作用：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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