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先跑步還是先力量訓(xùn)練？來看看我的分享吧

前幾天后臺(tái)收到這樣一條私信。

??咨詢?nèi)藛栁遥骸搬t(yī)生，我想鍛煉身體，是先跑步還是先力量訓(xùn)練呢?”

??我：“你鍛煉的目的是增肌還是減肥呢?”

??咨詢?nèi)耍骸拔姨萘耍页砸渤圆慌?，作為一個(gè)男生太瘦了總是不太好的，所以我身邊的朋友都建議我通過鍛煉的方式增肌?！?/p>

??我：“那我明白了，想增肌的話可以先從力量訓(xùn)練開始，刺激肌肉生長，增加肌肉量，這樣能為后續(xù)跑步提供好的基礎(chǔ)?！?/p>

??咨詢?nèi)耍骸昂玫尼t(yī)生，我立馬開始鍛煉??”

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?關(guān)于鍛煉時(shí)，是先跑步還是先力量訓(xùn)練這個(gè)問題，主要取決于訓(xùn)練目的和個(gè)人情況，但一般都會(huì)先從力量訓(xùn)練開始。

?如果鍛煉的目標(biāo)是增肌，那么可以先從力量訓(xùn)練開始。

力量訓(xùn)練可以刺激肌肉生長，增加肌肉量，為后續(xù)的跑步或是其他有氧運(yùn)動(dòng)提供更好的基礎(chǔ)。

?如果鍛煉的目標(biāo)是減脂，也可以先進(jìn)行30分鐘力量訓(xùn)練，再進(jìn)行20分鐘有氧跑步。

力量訓(xùn)練可以消耗體內(nèi)的糖原，使得在有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體能更快地進(jìn)入燃脂階段，提高減脂效率。

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??最后，鍛煉雖好，但也要注意合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間哦，避免過度運(yùn)動(dòng)造成的身體損傷。而且正確的運(yùn)動(dòng)順序，能讓我們高效減脂，具體內(nèi)容可以點(diǎn)擊圖片查看吶??

溫馨提示：以上內(nèi)容僅供參考，如有需要，建議咨詢健身教練或?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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