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專業(yè)醫(yī)生教你如何跳繩減肥

夏天來(lái)了，很多朋友都開(kāi)始了減肥運(yùn)動(dòng)，想要在夏天大秀身材。對(duì)于精力有限，忙于工作的打工人來(lái)說(shuō)，選擇一個(gè)簡(jiǎn)單、有效的減肥項(xiàng)目非常重要，既可以長(zhǎng)期堅(jiān)持，又可以減肥瘦身。我比較推薦通過(guò)跳繩進(jìn)行減肥，因?yàn)檫@個(gè)運(yùn)動(dòng)只需要一條繩。今天，我就把如何跳繩減肥的方法分享給你們，一定要記得點(diǎn)贊收藏哦。

正確的不傷膝蓋的跳繩方法，一定要碼??！

1、繩長(zhǎng)不是越長(zhǎng)越好

繩子的長(zhǎng)度大概是地面到胸口的距離乘以二。

2、正確起跳姿勢(shì)

目視正前方，上臂貼近身體，肘向外，手腕發(fā)力搖繩。

3、腳尖點(diǎn)地

勻速搖繩，腳尖點(diǎn)地，動(dòng)作輕盈。

4、身體自然彎曲

兩肩放松，腰腹部收緊，呼吸節(jié)奏，閉上嘴巴，免得磕到舌頭。

除了跳繩減肥，這里還有一個(gè)減肥期的食譜，也建議保存收藏！

早餐：玉米、芋頭、全麥面包、紅薯、蕎麥面、窩窩頭、菜包、山藥。

午餐：去皮雞腿、蝦、雞蛋、牛肉、魚(yú)、雞胸肉。

晚餐：西藍(lán)花、番茄、黃瓜、蘿卜、菠菜、茄子、生菜、紫甘藍(lán)。

趕快在評(píng)論區(qū)留下你的名字，堅(jiān)持每天來(lái)打卡，我期待你們瘦下來(lái)的好消息哦～

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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