做一次平板支撐，通常1-3分鐘是正常的。具體分析如下：
平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，但無須上、下?lián)纹?a href="http://www.international-tax-support.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，身體呈一線保持平衡，可以有效地鍛煉腹橫肌。
如果身體比較瘦弱，且運動素質(zhì)比較差，平板支撐可能在1分鐘左右。如果是長期運動的人群，身體的肌肉含量高，運動能力比較強，可能支撐3分鐘左右。此時通常都是正常的。
平板支撐可以有效改善站姿不良的問題，讓身姿更加挺拔。每天堅持這個動作，可以有效減少背部疼痛的癥狀，還可以強化背部肌肉，起到保護(hù)背部脊柱的作用。平板支撐可以強化肌肉，當(dāng)肌群的質(zhì)量提高后，可以提高代謝，達(dá)到燃脂的目的。
做平板支撐的時候，動作一定要到位，要注意肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)與身體都應(yīng)保持直角狀態(tài)，還要注意呼吸節(jié)奏，保持呼吸均勻平穩(wěn)，這樣才能達(dá)到平板支撐運動的效果。如果在做平板支撐時，身體出現(xiàn)不適癥狀，要立即停止，以免對身體造成傷害。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
-
早泄正常嗎
如果早泄是心理因素引起的，通常是正常的；如果不是該原因引起的，一般是不正常的。如果出現(xiàn)身體不適，建議及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行相關(guān)治療。
2564次瀏覽 2024-12-25
-
女性吃魔芋的壞處有哪些
女性適量吃魔芋通常不會有壞處，但如果過量吃魔芋，可能會有消化不良、營養(yǎng)不良、過敏反應(yīng)、影響甲狀腺功能、血糖過低等壞處。1.消化不良：魔芋中含有豐富的膳食纖維，適量食用可以促進(jìn)腸道蠕動，但如果食用過多，可能會加重胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。2.營養(yǎng)不良：如果長期大量食用魔芋，而減少了其他食物的攝入，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。魔芋的營養(yǎng)成分相對單一，主要是膳食纖維，缺乏蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。3.過敏反應(yīng)：部分女性可能對魔芋過敏，食用后會出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫、皮疹等過敏癥狀，嚴(yán)重的過敏反應(yīng)還可能導(dǎo)致呼吸困難、過敏性休克等情況。如果女性在食用魔芋后出現(xiàn)過敏癥狀，應(yīng)立即停止食用，并及時就醫(yī)治療。4.影響甲狀腺功能：魔芋中含有一定量的草酸，長期大量食用可能會影響人體對鈣的吸收，進(jìn)而影響甲狀腺的正常功能。5.血糖過低：魔芋具有一定的降血糖作用，對于糖尿病患者有一定的好處。但如果健康女性在空腹或過度節(jié)食的情況下大量食用魔芋，可能會導(dǎo)致血糖過低，出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌等癥狀。若女性吃完魔芋后身體出現(xiàn)不適，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院接受檢查與治療，以免延誤病情。28次播放 2024-10-31
-
吃完鹽酸達(dá)泊西汀片后多久有反應(yīng)
吃完鹽酸達(dá)泊西汀片后，通常在1-3個小時有反應(yīng)，需要根據(jù)患者對藥物的敏感性來判斷。
2315次瀏覽 2024-09-30
-
胎兒腫瘤能不能檢查出來
一般情況下，胎兒腫瘤能檢查出來。女性在妊娠期間應(yīng)做好定期的產(chǎn)前檢查，若懷疑出現(xiàn)胎兒腫瘤的異常情況，應(yīng)立即前往正規(guī)的醫(yī)院，進(jìn)行相關(guān)的檢查，以免造成嚴(yán)重的后果。具體分析如下：女性在妊娠18周-24周，就可以前往醫(yī)院通過血常規(guī)、染色體核型分析、二維超聲檢查等方法來進(jìn)行判斷胎兒是否存在腫瘤。血常規(guī)是通過觀察母體的甲胎蛋白來進(jìn)行判斷，其可以用于卵巢惡性生殖細(xì)胞腫瘤、肝癌的診斷；染色體核型分析主要觀察染色體的結(jié)構(gòu)和數(shù)目是否存在變異，若情況異常，則可能存在胎兒腫瘤的隱患；二維超聲檢查可以觀察胎兒體內(nèi)是否有包塊、陰影等癥狀，若出現(xiàn)則可能存在胎兒腫瘤。若發(fā)現(xiàn)異常情況應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，完善其他相關(guān)檢查，積極配合醫(yī)生的治療。建議女性在妊娠期間要保持良好的情緒，注重營養(yǎng)的均衡，有利于胎兒的健康發(fā)育。91次播放 2024-08-31
-
孕婦能吃烤生蠔嗎
生蠔指牡蠣。一般情況下，孕婦是能吃烤牡蠣的，但是要確保牡蠣熟透和新鮮程度。妊娠期間通常情況下是可以適量吃烤牡蠣的，食用過多可能會導(dǎo)致腹瀉。牡蠣是一種海鮮產(chǎn)品，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣元素、鐵元素等營養(yǎng)成分，可以幫助胎兒發(fā)育，也能增強孕婦身體的免疫力。生蠔中含有鐵元素和鈣元素等微量元素，能夠幫助孕婦補鈣的同時，可以促進(jìn)血紅蛋白的產(chǎn)生，有利于預(yù)防孕期缺鐵性的貧血，增加胎兒的發(fā)育。但需要注意的是孕婦在吃烤生蠔時，應(yīng)選擇新鮮的食材，以免食用后身體不適。胃腸功能不佳者，應(yīng)避免食用。建議在妊娠期間，孕婦應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，保持健康的作息，適當(dāng)運動。如身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時就醫(yī)，以免延誤病情。76次播放 2024-08-31
-
外陰癢能做宮腔鏡檢查嗎
外陰癢是否能做宮腔鏡檢查，取決于具體病因。若由婦科炎癥引起的，通常不能做；若由其他原因引起的，通常能做宮腔鏡檢查。若患者存在不適癥狀，建議及時就醫(yī)治療，避免耽誤病情。1.不能：盆腔炎、陰道炎等婦科炎癥，可能會導(dǎo)致外陰癢。這些婦科炎癥多由細(xì)菌感染引起，這種情況下通常不能做宮腔鏡檢查，因為在進(jìn)行宮腔鏡檢查時，可能會將病原菌帶入宮腔內(nèi)。嚴(yán)重時可能導(dǎo)致感染加重，引發(fā)陰道瘙癢、陰道分泌物異常等癥狀。2.能：如果患者外陰瘙癢是由于外陰皮膚干燥或者外陰濕疹引起的，通常能做宮腔鏡檢查，一般不會導(dǎo)致外界病原體進(jìn)入宮頸，基本不會影響檢查結(jié)果。外陰癢的患者需要保持外陰的干燥、清潔，每天晚上可以使用40℃的清水清洗外陰。43次播放 2024-08-31
-
父親得了前列腺癌兒子一定會得嗎
父親得了前列腺癌兒子不一定會得，不需要太過擔(dān)心，盡量保證良好的心情，還需要到醫(yī)院做全方面的檢查。
2010次瀏覽 2023-08-15
-
早早孕會有什么癥狀表現(xiàn)
出現(xiàn)早早孕的時候，容易有易疲勞、低燒、陰道少量出血的癥狀，同時可能會伴有惡心干嘔、胸部脹痛、月經(jīng)推遲的表現(xiàn)。有早早孕的情況時，新陳代謝的速度會與之前有所差異，容易有易疲勞的情況。并且此時黃體功能會較為旺盛，孕激素的分泌會較多，容易導(dǎo)致體溫略微升高，可能會有低燒的表現(xiàn)。除此之外，這時受精卵著床，可能會引起陰道少量出血，這種出血一般表現(xiàn)為點滴狀。早早孕后，隨著懷孕周期的增長，還可能會導(dǎo)致孕吐反應(yīng)，孕婦容易有惡心干嘔的感覺，還可能會引起胸部脹痛、月經(jīng)推遲的表現(xiàn)。如果存在上述情況，考慮是因為早早孕，建議及時到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)檢查。3834次播放 2023-05-04
-
顱骨凹陷是怎么回事
顱骨凹陷可能是因顱底凹陷癥、顱腦損傷等因素引起的，也可能是由顱骨的陳舊性骨折、進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良癥等疾病造成。
2268次瀏覽 2022-06-10
-
嬰兒眉毛上有像鱗片一樣的東西是什么
嬰兒眉毛上有像鱗片一樣的東西可能是皮膚干燥脫皮或是粟粒疹引起。
2072次瀏覽 2021-12-09
-
老年人血糖高的飲食注意什么
老年人血糖高需通過飲食管理控制血糖，關(guān)鍵在于選擇低升糖指數(shù)食物、控制碳水化合物攝入和定時定量進(jìn)餐。高血糖主要由胰島素分泌...0次瀏覽 2025-03-19
-
孕期吃什么魚比較好對胎兒好
孕期適量食用富含DHA和低汞的魚類對胎兒大腦和視力發(fā)育有益。三文魚、沙丁魚和鯡魚是優(yōu)質(zhì)選擇，每周建議攝入2-3次，每次100-150克。1....0次瀏覽 2025-03-19
-
產(chǎn)后瘦身最有效的方法是什么
產(chǎn)后瘦身最有效的方法包括合理飲食、適度運動和良好生活習(xí)慣，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。產(chǎn)后瘦身的關(guān)鍵在于循序漸進(jìn)，避免急于求成，...0次瀏覽 2025-03-19
-
膽固醇偏高飲食應(yīng)該注意什么
膽固醇偏高患者應(yīng)通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)控制膽固醇水平，主要減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，增加膳食纖維的攝取。建議限制紅肉、...0次瀏覽 2025-03-19
-
餐后2小時血糖值多少為正常范圍
餐后2小時血糖正常范圍應(yīng)小于7.8mmol/L，若高于此值可能提示糖代謝異?；蛱悄虿。柰ㄟ^飲食調(diào)整、運動干預(yù)和藥物治療進(jìn)行管理。飲??...0次瀏覽 2025-03-19
-
老年人吃葉酸每天吃多少
老年人每天補充葉酸的推薦劑量為400微克，具體用量需根據(jù)個體健康狀況和醫(yī)生建議調(diào)整。葉酸有助于預(yù)防貧血、心血管疾病和認(rèn)知功能...
0次瀏覽 2025-03-19
-
人體唯一能降低血糖的激素是
胰島素是人體唯一能直接降低血糖的激素，由胰腺的β細(xì)胞分泌，主要功能是促進(jìn)葡萄糖進(jìn)入細(xì)胞，轉(zhuǎn)化為能量或儲存為糖原，從而降低?...0次瀏覽 2025-03-19
-
血糖高的人飲食應(yīng)該注意什么
血糖高的人需要通過飲食控制血糖水平，減少高糖、高脂肪食物的攝入，增加富含纖維的食物，如全谷物、蔬菜和豆類，同時注意少食多...0次瀏覽 2025-03-19
-
產(chǎn)后多久可以運動減肥跑步
產(chǎn)后運動減肥跑步的最佳時間通常在產(chǎn)后6-8周，具體需根據(jù)個人恢復(fù)情況決定。剖宮產(chǎn)或順產(chǎn)有并發(fā)癥的產(chǎn)婦需延長恢復(fù)時間，建議在醫(yī)...0次瀏覽 2025-03-19
-
痛風(fēng)的癥狀及治療方法有哪些？痛風(fēng)如何治療？
痛風(fēng)的癥狀及治療方法：首先痛風(fēng)是尿酸在人體血液中的濃度過高，在軟組織形成針狀結(jié)晶，導(dǎo)致身體免疫系統(tǒng)過度反應(yīng)敏感，而造成痛苦的炎癥。痛風(fēng)可出現(xiàn)關(guān)節(jié)劇痛、痛風(fēng)石等癥狀，治療方法包括藥物治療和手術(shù)治療。560次瀏覽 2023-07-26
-
老年人吃什么益生菌調(diào)理腸胃比較好
老年人調(diào)理腸胃可選擇含有雙歧桿菌、乳酸菌和嗜酸乳桿菌的益生菌產(chǎn)品，這些菌種有助于改善腸道菌群平衡，促進(jìn)消化和吸收。雙歧桿...0次瀏覽 2025-03-19
-
兒童吃什么魚最好最有營養(yǎng)的方法
兒童吃魚應(yīng)選擇富含DHA、EPA和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚類，如三文魚、鱈魚和鱸魚，這些魚類有助于大腦發(fā)育和免疫力提升。每周建議食用2-3次，...0次瀏覽 2025-03-19
-
吃什么東西對皮膚好啊皮膚有好處嗎
改善皮膚健康的有效方法包括攝入富含抗氧化劑、維生素和礦物質(zhì)的食物，如藍(lán)莓、胡蘿卜和深海魚，同時避免高糖、高脂肪的飲食。皮...0次瀏覽 2025-03-19
-
咽喉炎吃什么食物可以緩解
咽喉炎可以通過飲食調(diào)理緩解癥狀，建議選擇清淡、富含維生素的食物，如蜂蜜水、梨湯、百合粥等，同時避免辛辣、油膩和過熱的食物...0次瀏覽 2025-03-19
-
早孕見紅和月經(jīng)的區(qū)別有哪些？早孕見紅和月經(jīng)的不同之處你知道嗎
早孕見紅和月經(jīng)的區(qū)別主要是出血量、出血顏色、出血時間、伴隨癥狀以及孕婦狀態(tài)等區(qū)別。256次瀏覽 2024-09-25
-
80歲老人房顫的最好治療方法
80歲老人房顫的治療方法包括藥物治療、手術(shù)治療和生活方式的調(diào)整，結(jié)合個體情況選擇最合適的方案。房顫是一種常見的心律失常，隨?...0次瀏覽 2025-03-19
-
公共衛(wèi)生老年人體檢注意事項
老年人體檢時需注意提前了解檢查項目、空腹要求及攜帶相關(guān)病史資料，確保檢查結(jié)果的準(zhǔn)確性。體檢前應(yīng)避免劇烈運動，保持良好心態(tài)...0次瀏覽 2025-03-19
-
上火嗓子疼吃什么食物好得快點
上火嗓子疼可以通過多吃清熱潤喉的食物緩解，如梨、蜂蜜、菊花茶等，同時避免辛辣刺激性食物。上火嗓子疼通常與體內(nèi)熱毒積聚、干...0次瀏覽 2025-03-19
-
熱傷風(fēng)感冒吃什么好得快
熱傷風(fēng)感冒可以通過飲食調(diào)理加速恢復(fù)，建議多攝入富含維生素C的食物，如橙子、檸檬和獼猴桃，同時補充蛋白質(zhì)和水分。熱傷風(fēng)感冒??...0次瀏覽 2025-03-19
-
春天小孩子吃什么最補鈣最快
春天是補鈣的好時機，小孩子通過合理飲食可以快速補充鈣質(zhì)。補鈣最快的方法包括食用高鈣食物如牛奶、豆制品和綠葉蔬菜，同時注意...0次瀏覽 2025-03-19
-
掉頭要吃什么才能保持頭發(fā)不會掉呢
掉頭發(fā)可以通過調(diào)整飲食、補充特定營養(yǎng)素來改善，同時需要關(guān)注生活習(xí)慣和頭皮健康。掉發(fā)可能與營養(yǎng)缺乏、激素失衡、壓力過大等因...0次瀏覽 2025-03-19
-
老年人腦萎縮會導(dǎo)致什么后果
老年人腦萎縮可能導(dǎo)致認(rèn)知功能下降、記憶力減退、情緒波動以及日常生活能力受損。針對這些后果，可以通過藥物治療、認(rèn)知訓(xùn)練和生...0次瀏覽 2025-03-19
-
思瑞康適用于哪些疾??？適合精神分裂癥患者嗎？
精神分裂癥是一種在生活中可能會遇到的疾病，也是一種可能會產(chǎn)生多種危害的疾病，需要大家按照正確的方法來進(jìn)行治療，其實可以用于該疾病的藥物和方式比較多，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇對的方案才有可能有助于緩解病情，那么思瑞康適用于哪些疾病，適合精神分裂癥患者嗎?思瑞康適用2318次瀏覽 2024-11-03
-
尚杰適應(yīng)癥是什么?主要功能有哪些
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎疾病相信大家應(yīng)該都是比較熟悉的，該疾病會給患者的健康帶來很大的影響，建議大家多了解一些疾病的相關(guān)知識，尤其是要注意做好護(hù)理工作，減少疾病發(fā)作的幾率，那么。尚杰適應(yīng)癥是什么?主要功能有哪些?在用藥之前或者可以了解一下藥物的說明書，注意具體的用藥注意2395次瀏覽 2025-02-17
-
瑞波西汀片治療抑郁癥多久有效？
目前有的朋友出現(xiàn)了抑郁癥的狀況，有的人出現(xiàn)了情緒抑郁癥現(xiàn)象，其實情緒抑郁和抑郁癥之間還是有本質(zhì)上的差異嫌疑者可以通過調(diào)整的方法來進(jìn)行處理，而抑郁癥就需要通過藥物等方法來多方便的處理，比如有的患者就需要服用瑞波西汀片，但是瑞波西汀片治療抑郁癥多久有效?瑞波西汀片2231次瀏覽 2024-12-09
-
戒毒吃濟(jì)泰片有用嗎?做好護(hù)理工作很重要
現(xiàn)在有很多的人們，由于沒有樹立正確的人生觀，所以染上了吸毒的惡習(xí)，吸毒對自己的生活和家人的生活都有著比較大的影響，對于社會的危害也是比較大的，所以一定要認(rèn)識到毒品的危害，要盡早的戒毒。如果想要戒毒的話，就要注意選擇合適的戒毒方法。戒毒吃濟(jì)泰片有用嗎?做好護(hù)理工2282次瀏覽 2025-01-16
-
希格瑪紫外線光療儀有哪些注意事項呢
希格瑪紫外線光療儀是用于治療皮膚病的一種儀器?，F(xiàn)在的皮膚病患者越來越多，像很多白癜風(fēng)等皮膚病讓很多的患者非常的苦惱，他們擔(dān)心別人用異樣的眼光看他們。那么，希格瑪紫外線光療儀有哪些注意事項呢?希格瑪紫外線光療儀有哪些注意事項呢?使用希格瑪光療儀應(yīng)該注意:紫外線光2332次瀏覽 2024-12-27
點擊查看更多>