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經(jīng)常失眠如何不發(fā)作

失眠的危害是很大的，很多人受到失眠的困擾，失眠的人群白天會(huì)很沒有精神，正常的工作肯定會(huì)受到影響，很多失眠的患者看起來很憔悴，身體素質(zhì)也不好，因此失眠的危害還是很大的，有失眠患者經(jīng)過治療情況有所改善，但是患有失眠如何不發(fā)作呢?

1.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

①睡前忌飲濃茶、喝咖啡、吃東西。②睡前忌用腦過度。③睡前保持心情平靜。④起居要有規(guī)律。⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜沒睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能儲(chǔ)存，很可能第二天晚上您就會(huì)睡個(gè)好覺。

2.仔細(xì)查找引起失眠的原因

睡眠障礙不是一種特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一種共同癥狀，要找出病因，積極治療原發(fā)疾病。

3.增加臥室內(nèi)負(fù)氧離子的含量

空氣負(fù)離子被成為“易眠因子”，當(dāng)空氣中的負(fù)氧離子濃度含量沒立方厘米低于100個(gè)的時(shí)候人們就會(huì)出現(xiàn)失眠、頭痛等癥狀，所以及時(shí)補(bǔ)充負(fù)氧離子是十分必要的。

失眠的危害那么大，因此一定要積極治療該病，不要等到失眠嚴(yán)重了再去治療，這樣治療起來更加困難，其實(shí)失眠患者可以通過自己的心理暗示對(duì)自己睡眠進(jìn)行調(diào)節(jié)，這樣能夠有效幫助治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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