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長(zhǎng)期在晚上堅(jiān)持跑步的好處有哪些

長(zhǎng)期在晚上堅(jiān)持跑步，通常有幫助減肥、改善失眠、促進(jìn)消化、增強(qiáng)體質(zhì)等好處。

1.幫助減肥：如果晚上攝入的食物比較多，通常比較容易長(zhǎng)胖，晚飯1-2小時(shí)進(jìn)行慢跑可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，可以減肥。

2.改善失眠：夜跑可以釋放生活中的壓力，并且跑步勞累后，可以更好的入睡，可以改善睡眠質(zhì)量，幫助失眠患者盡快入睡。

3.促進(jìn)消化：晚飯后進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，改善便秘、腹脹等腹部不適癥狀。

4.增強(qiáng)體質(zhì)：跑步屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期進(jìn)行跑步可以提高新陳代謝，有助于增強(qiáng)身體免疫力，有預(yù)防疾病的效果。

但是跑步時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，時(shí)間太長(zhǎng)可能導(dǎo)致腿部肌肉受損，跑步前要進(jìn)行拉伸，避免出現(xiàn)肌肉痙攣，影響身體的健康。并且晚上10點(diǎn)后，盡量不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免影響到睡眠。

如果跑步后身體出現(xiàn)明顯不適，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生幫助下通過(guò)檢查明確病情，然后再進(jìn)行治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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