美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

失眠泡足藥有效嗎

很多人的失眠都是比較短暫的，可能是以為心理和環(huán)境的變化而造成的，但是很多的人都是比較長(zhǎng)期的，所以這就是讓我們比較苦惱的問(wèn)題了，那么失眠泡足藥有效嗎？專家表示失眠泡足藥會(huì)起到一定的緩解作用，下面給大家講一下治療失眠的其它辦法。

治療失眠我們?cè)诙沤^我們的夜生活，在晚上的時(shí)候不去參加刺激大腦皮層的活動(dòng)例如泡吧，打牌、打麻將等避免我們大腦皮層收到刺激不能入睡。

睡前泡澡可以很好地幫助我們治療失眠的，以往內(nèi)熱水澡可以讓我們的患者身心舒暢，促進(jìn)我們身體內(nèi)血液的流通，在泡澡的時(shí)候我們還可以選擇聽(tīng)一些輕音樂(lè)。

食療方面我們可以選在睡覺(jué)之前喝一小杯的紅酒或者是吃一根香蕉，這些是可以很好地幫助我們舒緩心情，有利用我們可以很好地睡眠的。我們可以根據(jù)自己的情況來(lái)選擇。

要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，晚飯過(guò)后不要吃辛辣的食物和喝茶、咖啡等刺激性飲料，晚飯也不要吃得太飽，否則加重胃的負(fù)擔(dān)，難以消化，最終導(dǎo)致失眠，每天都要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)早上可以做半小時(shí)瑜伽，晚飯后可以散半小時(shí)的步，這樣的輕運(yùn)動(dòng)對(duì)失眠也有一定的效果。

有一個(gè)良好的生活規(guī)律，才能避免出現(xiàn)失眠癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>