美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

平板支撐后腹部酸痛正常嗎？健身人士看過(guò)來(lái)！

??生活發(fā)展了，大家對(duì)自己的健康也越來(lái)越關(guān)注。相信大家都聽(tīng)過(guò)平板支撐吧，有的也可能正在進(jìn)行這項(xiàng)鍛煉。平板支撐后，部分人群可能出現(xiàn)腹部酸痛的情況，這是正常的嗎？

??其實(shí)，這一般是正常的。

??正常：如果是才開(kāi)始鍛煉，平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量比較少，在做了平板支撐后，乳酸以及其他代謝廢物堆積在腹部，從而出現(xiàn)酸痛的情況。這種一般是正?，F(xiàn)象，在適當(dāng)休息之后，通常能在短時(shí)間內(nèi)緩解。

??但如果伴隨其他不適癥狀，則可能不正常。

??不正常：若伴隨惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀，此時(shí)一般不正常。這個(gè)時(shí)候，可能是急性胃腸炎、闌尾炎等引起的，可能與飲食不潔、細(xì)菌感染等有關(guān)，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行治療。

??我也在這里提醒大家，做平板支撐對(duì)身體有一定的好處，但也要注意合理鍛煉。

????平板支撐可鍛煉腹部和手臂的力量，但要注意時(shí)間不能太長(zhǎng)，要根據(jù)自己的情況適當(dāng)鍛煉。

????還要注意保持正確的姿勢(shì)，避免因姿勢(shì)不當(dāng)，出現(xiàn)肌肉拉傷、受傷的情況。

????在進(jìn)行平板支撐之后，要適當(dāng)休息、補(bǔ)水，恢復(fù)身體狀態(tài)。

??平板支撐標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作：

1??地板上俯臥，用腳趾和前臂支撐體重。

2??手臂彎曲，并置放在肩膀下。

3??軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部在同一平面。

4??腹肌、盆底肌收緊，眼睛往地面看，呼吸要平穩(wěn)。

??當(dāng)然，除了平板支撐以外，還有很多其他的健身動(dòng)作，比如俯臥撐、深蹲等，可以根據(jù)自己的身體情況合理選擇。

??日常生活中，保持健康的作息、飲食，也有助于身體健康。希望這些科普能幫助到大家，也希望大家都有個(gè)好身體。??

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>