近期快走減肥的朋友還挺多的，前段時(shí)間收到不少問我快走30分鐘能消耗多少卡路里的朋友。這也讓我想起那個(gè)快走期間還帶著小零食補(bǔ)充能量的病人，他就是因?yàn)殚L(zhǎng)期快走的時(shí)候吃東西，也就讓他出現(xiàn)了腹瀉、腹脹等一系列的不適癥狀，也就來醫(yī)院檢查了??。
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先給大家答疑解惑一下，對(duì)于快走到底減少卡路里，其實(shí)是在一個(gè)區(qū)間的，主要是在110到180千卡。
這個(gè)和大家運(yùn)動(dòng)情況有關(guān)系，比如快走的步數(shù)不一樣，像每分鐘70到90步、每分鐘90到120步、每分鐘120到140步，所以大家快走30分鐘消耗的卡路里量是不同的，也就存在一個(gè)范圍的情況??。
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如果大家想要依靠快走減肥，還是要注意快走的方式方法。像我上面提到的這個(gè)病人就是，他這種就是不正確的方法，也就讓胃腸道持續(xù)受刺激，也就得了慢性胃炎，現(xiàn)在正在吃藥調(diào)理。但他還是想繼續(xù)通過快走來鍛煉，我也給他強(qiáng)調(diào)了一下快走的方法和注意事項(xiàng)?。
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?首先快走要專注，不能聽音樂、看手機(jī)之類的，也不能和別人聊天。
?其次，像他這種邊運(yùn)動(dòng)邊吃東西的情況也不能出現(xiàn)。至于快走的方法，主要是要邁大步，而且要注意微彎膝蓋，并且抬頭挺胸、擺動(dòng)雙臂??。
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為了大家更了解這個(gè)情況，我也把相關(guān)信息整理在圖片里了，大家有需要的可以去看一下??！
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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戒煙有什么好辦法
煙草中含有焦油、尼古丁等多種有害物質(zhì)，對(duì)口腔、肺等部位均有損害，因此戒煙對(duì)人體健康十分重要。如果需要戒煙，建議通過轉(zhuǎn)移注意力、服用藥物等辦法幫助實(shí)現(xiàn)。出現(xiàn)吸煙的欲望時(shí)，首先可以通過吃水果、喝水、咀嚼無糖口香糖等方式分散注意力，減少吸煙的沖動(dòng)。其次，還可以通過運(yùn)動(dòng)的方式轉(zhuǎn)移注意力，比如打籃球、跑步等。煙草中的尼古丁可與受體結(jié)合產(chǎn)生多巴胺，這種物質(zhì)能給人帶來愉悅感、滿足感，因此會(huì)產(chǎn)生煙癮。如果通過轉(zhuǎn)移注意力無法克制煙癮，建議患者遵醫(yī)囑服用艾樂暢酒石酸伐尼克蘭片，該藥物具有激動(dòng)、拮抗雙重調(diào)節(jié)機(jī)制，可以選擇性地與神經(jīng)遞質(zhì)受體結(jié)合，刺激多巴胺釋放，從而減少機(jī)體對(duì)煙草的依賴，減輕戒煙帶來的焦慮、煩躁等一系列戒斷癥狀，幫助患者科學(xué)、輕松地戒掉煙癮。如果戒煙者存在糖尿病、心功能不全等問題，可以遵醫(yī)囑放心將該藥物與格華止鹽酸二甲雙胍片、可力地高辛片等藥物聯(lián)用，幫助控制血糖水平、增加心肌收縮力，通常不會(huì)發(fā)生藥物相互作用。在戒煙期間，可以通過咀嚼口香糖、吃零食等方式轉(zhuǎn)移注意力，有助于成功戒煙。6508次播放 2025-01-22
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吃了健胃消食片會(huì)不會(huì)便秘
吃健胃消食片通常不會(huì)便秘。藥物治療建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不建議自行使用。健胃消食片通常不僅不會(huì)引起便秘，反而可以治療因?yàn)槠⑽柑撊鯇?dǎo)致的便秘。健胃消食片屬于幫助促進(jìn)消化，改善胃腸道消化功能、主治因?yàn)槠⑽柑撊鯇?dǎo)致的不思飲食、脘腹脹滿、消化不良等不良癥狀。而便秘通常是由于胃腸道蠕動(dòng)較慢、消化功能較弱導(dǎo)致的大便不通。所以吃健胃消食片通常不會(huì)引起便秘，如果是由于脾胃虛弱導(dǎo)致的消化功能減弱，從而引起的大便不通，則反而可以吃健胃消食片以起到一定程度的治療作用。平時(shí)如果有脾胃虛弱、消化不良癥狀的患者，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用健胃消食片。如果本身有便秘的不良反應(yīng)，建議適量食用白蘿卜、竹筍、香蕉等含有膳食纖維的食物，可以幫助減輕便秘。11次播放 2024-12-31
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老年人散步的5大禁忌有哪些
通常沒有“老年人散步的5大禁忌有哪些”的說法。老年人散步一般需要注意避免步伐過大、避免速度過快、避免時(shí)間過長(zhǎng)、避免用腳尖走路、避免長(zhǎng)時(shí)間空腹等。
1988次瀏覽 2024-12-15
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經(jīng)期可以吃氨糖嗎
氨糖通常指氨基葡萄糖，有顆粒劑、片劑、膠囊劑等劑型。若患者體質(zhì)較好，可以吃氨基葡萄糖；若患者體質(zhì)較弱，不可以吃氨基葡萄糖。1、可以：氨基葡萄糖是一種天然的氨基酸糖，具有提高軟骨細(xì)胞的恢復(fù)能力、抑制損傷的軟骨素酶等作用。對(duì)于骨關(guān)節(jié)有較好的輔助效果。若患者體質(zhì)較好，可以吃氨基葡萄糖。2、不可以：但是若患者體質(zhì)較弱情況下，則不可以吃氨基葡萄糖，可能會(huì)引起頭暈、惡心、反胃等不適癥狀。如果病情較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下進(jìn)行治療，以免引起不良反應(yīng)，造成嚴(yán)重的后果。240次播放 2024-10-31
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產(chǎn)婦多久可以碰涼水
產(chǎn)婦多久可以碰涼水因人而異，通常情況下，產(chǎn)婦1-2個(gè)月可以碰涼水。若身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。產(chǎn)婦多久可以碰涼水，需要根據(jù)產(chǎn)婦的體質(zhì)、恢復(fù)狀況等確定。如果是身體抵抗力比較強(qiáng)的產(chǎn)婦，產(chǎn)后護(hù)理得當(dāng)，身體恢復(fù)比較快，通常1個(gè)月左右可以碰涼水；若是身體素質(zhì)比較差的產(chǎn)婦，產(chǎn)后護(hù)理措施也沒有做到位，可能需要更長(zhǎng)一段時(shí)間來恢復(fù)，比如需要2個(gè)月左右，才可以恢復(fù)正常，這時(shí)才可以碰涼水。產(chǎn)婦的身體一般比較虛弱，需要一段時(shí)間的恢復(fù)期，而在恢復(fù)期間，做好各方面的護(hù)理措施十分重要，如果這期間著涼，可能會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、酸脹、麻木等癥狀，所以產(chǎn)婦在這期間應(yīng)該避免碰冷水，以免著涼。在日常生活中，產(chǎn)婦應(yīng)該多休息，保證充足的睡眠，避免熬夜以及過度勞累。17次播放 2024-10-31
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牛磺酸在運(yùn)動(dòng)前還是運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充
?；撬崾巧眢w必需的一種含硫氨基酸，牛磺酸通常在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充比較好，有助于緩解疲勞、改善心肌功能。
3012次瀏覽 2024-10-26
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懷孕一個(gè)月，打胎打下來的什么東西較多
懷孕是指妊娠，打胎是指人工流產(chǎn)。一般情況下，妊娠一個(gè)月，人工流產(chǎn)后流出來的一般是妊娠囊、子宮內(nèi)膜、羊水、血液、血塊等。1、妊娠囊：妊娠一個(gè)月時(shí)，妊娠囊剛剛形成，如果進(jìn)行人工流產(chǎn)，剛剛著床的妊娠囊會(huì)從宮腔內(nèi)脫落。女性可以看到有白色的肉狀組織，被排出體外。2、子宮內(nèi)膜：在進(jìn)行人工流產(chǎn)時(shí)，可能會(huì)對(duì)子宮內(nèi)膜造成損傷，導(dǎo)致出現(xiàn)子宮內(nèi)膜大量脫落的情況。3、羊水：子宮內(nèi)膜造成損傷后，羊水也會(huì)破裂，導(dǎo)致女性排出一些分泌物。4、血液：如果人工流產(chǎn)時(shí)，女性出現(xiàn)不良宮縮情況，可能會(huì)導(dǎo)致血竇無法正常閉合，從而引發(fā)流產(chǎn)時(shí)的血液流出。5、血塊：如果流產(chǎn)時(shí)，子宮內(nèi)膜受到嚴(yán)重刺激，可能會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜脫落時(shí)，出現(xiàn)血塊，一起被排出體內(nèi)。建議女性在人工流產(chǎn)后，注意保持自身清潔，以免受到細(xì)菌感染?？梢远嘈菹?，避免勞累，多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物，彌補(bǔ)身體的虧損，促進(jìn)身體恢復(fù)。如果身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤病情。83次播放 2024-08-31
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十一酸睪酮軟膠囊可以促進(jìn)生殖器二次發(fā)育嗎
十一酸睪酮軟膠囊是指十一酸睪酮軟膠囊。一般情況下，沒有陰莖二次發(fā)育這種說法，但是出現(xiàn)性功能減退可以使用十一酸睪酮軟膠囊進(jìn)行治療。具體分析如下：
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右前胸疼痛是怎么回事
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早孕見紅和月經(jīng)的區(qū)別主要是出血量、出血顏色、出血時(shí)間、伴隨癥狀以及孕婦狀態(tài)等區(qū)別。256次瀏覽 2024-09-25
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80歲老人房顫的治療方法包括藥物治療、手術(shù)治療和生活方式的調(diào)整，結(jié)合個(gè)體情況選擇最合適的方案。房顫是一種常見的心律失常，隨?...0次瀏覽 2025-03-19
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復(fù)方青黛膠囊藥物的主要功能有哪些
對(duì)于銀屑病大家應(yīng)該都不陌生，該疾病屬于常見的一種皮膚疾病，對(duì)于患者來講，在患病后要選擇正確的方法來進(jìn)行治療，平時(shí)生活中要注意做好預(yù)防措施，減少疾病復(fù)發(fā)的幾率減少疾病給自己造成的傷害，那么復(fù)方青黛膠囊藥物的主要功能有哪些?復(fù)方青黛膠囊功能主治:清熱解毒、化瘀消斑2253次瀏覽 2025-01-07
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非那雄胺片（百達(dá)英）什么時(shí)候服用比較好
男性在生活中，出現(xiàn)了脫發(fā)癥狀，這種情況往往也是比較常見的，不利于患者的心理健康，容易造成患者的個(gè)人形象被破壞，所以患者有必要積極接受治療，同時(shí)盡量減少熬夜，那么，非那雄胺片什么時(shí)候服用比較好?下面讓我們了解一下吧!根據(jù)非那雄胺片(百達(dá)英)的藥品說明書，這種藥物2454次瀏覽 2025-01-06
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孕婦可以吃彌可保嗎?用藥需注意什么?
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仙鶴牌特定電磁波治療器能治腹瀉嗎
在生活中，我們都免不了患病，其中，腹瀉是一種比較常見的消化科疾病之一。出現(xiàn)腹瀉的原因除了吃壞東西之外，還有可能是由于腸胃處于不健康的狀態(tài)，需要引起我們的重視。仙鶴牌特定電磁波治療器具有良好的療效。那么，仙鶴牌特定電磁波治療器能治腹瀉嗎?仙鶴牌特定電磁波治療器能2434次瀏覽 2024-12-14
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