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頭痛失眠如何治療

隨著時代的發(fā)展，大家對物質(zhì)追求的熱情度達(dá)到了前所未有的高度，但是同時很多人的精神卻遭到一些疾病的折磨，比如說我們常見的失眠以及隨之而來的頭痛，就讓很多人在漫長的黑夜里面飽嘗痛苦的滋味，那么頭痛失眠如何治療呢？

一、失眠頭痛的保健睡前盡量不要飲食。睡前盡量不要飲食。因為睡前如果飲食的話，尤其是一些油膩之品，這樣不僅不利身體健康，而且還可以增加胃腸的負(fù)擔(dān)，容易引起多夢，說夢話，發(fā)夢魘，所以這點大家應(yīng)該極力避免。

二、失眠頭痛的保健要了解自身的睡眠周期。每個人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養(yǎng)成規(guī)律性的生理時鐘。每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經(jīng)系統(tǒng)，是改善睡眠障礙的良方。

三、失眠頭痛的保健要注意保持良好的睡姿。注意保持良好的睡姿，這也是很好的預(yù)防失眠的重要方法。通常人體睡眠都是保持右側(cè)臥為好，因為這樣不僅有利肌肉組織松弛，消除疲勞，而且還能幫助胃中食物消化，從而避免心臟受壓，有利睡眠。

給大家介紹了這么多對抗失眠頭疼的手段，希望大家一定要多加運用，還要提醒大家，如果有條件的話，大家可以在睡前喝一點牛奶，洗個熱水澡，這樣對于緩解失眠會有很好的效果!

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