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晚上運(yùn)動(dòng)后適合吃什么水果

晚上運(yùn)動(dòng)過(guò)后，適合吃香蕉、西瓜、蘋(píng)果、火龍果、哈密瓜等富含維生素的食物。

1、香蕉：香蕉中含有豐富的膳食纖維成分，有較好的潤(rùn)腸、通便作用，晚上運(yùn)動(dòng)后適量吃香蕉可提高身體的代謝。

2、西瓜：西瓜中富含水分、鉀元素等成分，適量吃西瓜，有助于為身體補(bǔ)充水分，還可以為肌肉增加能量，緩解運(yùn)動(dòng)后的疲勞狀態(tài)。

3、蘋(píng)果：蘋(píng)果中富含礦物質(zhì)、維生素等成分，晚上運(yùn)動(dòng)后若出現(xiàn)饑餓感，適量吃蘋(píng)果不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以預(yù)防肥胖。

4、火龍果：火龍果的膳食纖維成分較高，可以幫助食物消化，還可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，適量吃對(duì)身體有較多的好處。

5、哈密瓜：哈密瓜對(duì)于運(yùn)動(dòng)后的人群而言，有較好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)作用，還可補(bǔ)充身體所需的糖分。

需注意，晚上運(yùn)動(dòng)后需要適量吃水果，以免加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹瀉、腹痛等不適。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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