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怎樣提高性欲和性功能

想要提高性欲和性功能，可以行走、騎自行車、臀部拱橋、補(bǔ)充維生素B12、補(bǔ)充維生素A等。

1.行走：堅(jiān)持快步走，每天達(dá)到30分鐘以上的鍛煉時(shí)間，可以促進(jìn)下身的血液循環(huán)，提高陰莖供血和神經(jīng)的反射功能，有助于提高性功能。

2.騎自行車：經(jīng)常騎自行車，通過(guò)自行車的車座與會(huì)陰部摩擦，就可以刺激到睪囊等，對(duì)射精困難、勃起不佳等問(wèn)題有一定的改善作用。但要注意出現(xiàn)前列腺增生時(shí)，不可以騎自行車，以免加重病情。

3.臀部拱橋：想要提高性功能的時(shí)候，可以堅(jiān)持進(jìn)行臀部拱橋鍛煉。就是背部著地，雙膝彎曲，雙腳平放，慢慢地抬高臀部。堅(jiān)持這種運(yùn)動(dòng)可以有效地鍛煉骨盆肌肉、腹部肌肉等，也能提高性欲和性功能。

4.維生素B12：因?yàn)榫S生素B12可以改善精液質(zhì)量，增強(qiáng)性功能，所以性欲下降、性功能不佳的男性可以常吃動(dòng)物肝臟、奶制品、魚等富含這類微生物的食物。

5.維生素A：維生素A可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，提高性欲，增加精子的活力。所以性欲下降的男性可以多吃一些動(dòng)物肝臟、奶制品、魚肝油、玉米、紅蘿卜、番茄等富含這類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物。

如果長(zhǎng)期性欲和性功能低，建議患者及時(shí)前往醫(yī)院就診，明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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