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晚上跑步有什么好處

晚上跑步通常有促進(jìn)消化、改善睡眠、幫助減肥、增加心肺功能、提高免疫力等好處。

1.促進(jìn)消化：晚上跑步能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，加快食物的消化，緩解胃腸不適的情況。

2.改善睡眠：晚上適當(dāng)?shù)呐懿侥軌蚍潘尚那?，從而提高睡眠質(zhì)量，改善失眠的情況。

3.幫助減肥：晚上跑步可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，有利于脂肪燃燒，可以幫助減肥。

4.增加心肺功能：晚上跑步可以鍛煉心血管系統(tǒng)，擴(kuò)大肺活量，能夠有效預(yù)防心肺相關(guān)的疾病。

5.提高免疫力：長(zhǎng)期晚上跑步能夠提高身體的新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的免疫力。

在跑步前，可以進(jìn)行擴(kuò)胸展臂運(yùn)動(dòng)、手腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)等熱身運(yùn)動(dòng)，有利于身體健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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