通常情況下,跳繩能瘦手臂、腰腹、大腿這些部位,建議患者適當跳繩,以免損害身體健康。
1.手臂:跳繩屬于一種有氧運動,跳繩時,手臂會有規(guī)律地轉(zhuǎn)動,此處的肌肉會按照一定頻率進行收縮,可有效消耗此處的脂肪。
2.腰腹:在跳繩的時候,需要不斷做跳起的動作,此動作需使用到腰腹力量,可以使腰腹的肌肉得到活動,有助于腰腹塑形,可避免腰腹脂肪堆積過多。
3.大腿:跳繩時,需要大腿用力以做成向上跳的動作,下落的時候也需要使用到大腿的力量,可以幫助減少大腿的脂肪,以保持平衡。因此,跳繩對于瘦大腿是有一定效果的。
根據(jù)患者的情況不同,跳繩后可以瘦的身體部位存在差異,建議患者不要長時間、高強度地跳繩,以免引起肌肉拉傷、韌帶損傷等情況。
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